האם חישבתי נכון? יחס 1:2:3 (פחמימות, חלבונים, שומנים) כנסו

[look]

פורסם במקור על ידי rg12

220-250 לבן אדם ששוקל 60 זה סתם בזבוז של חלבון.
בתפריט של 40:40 אתה צריך הרבה יותר חלבון ממה שהגוף שלך צורך (אבל הרבה יותר) כדי להגיע לסך הקלוריות שאתה צריך.

Look: אני לא המלצתי לאף אחד שומדבר, ואני בטוח שגיל יודע מה הוא עושה, אני רק אומר שאני לא רואה פה הגיון.
יכול להיות שהוא שם את היחס הזה במדריך למאסה במקום במדריך לחיטוב, אין לי מושג, אבל זה לא יחס טוב למאסה מכל הבחינות, ואתה שמעת את האנשים פה.
אתה צודק בעניין הקלוריות וגדילה, אבל זה פשוט דבילי להוריד פחמימות ולהעלות חלבונים כדי להגיע לסך הקלוריות היומי, כי אתה פשוט משתמש בקלוריות של החלבון בשביל אנרגיה, אז זה סתם תפריט יקר ופחות בריא בגלל שכל החלבון הזה נשטף החוצה. אין מצב שבן אדם ששוקל 60 יאכל 250 גרם חלבון, פשוט בזבוז.

"לא בריא" ? "כל החלבון נשטף החוצה" ? "משתמש בקלוריות של החלבון לאנרגיה" ? אוקי.. עכשיו אני רואה אם מה יש לי עסק.. אתה לגמרי לא יודע מה אתה אומר.

על סמך מה אתה אומר שזה דבילי להוריד פחממות ולהעלות חלבון ? מה זה משנה אם עודף הקלוריות שלך יהיה מחלבון או פחממות ?

הגוף לא ישתמש בחלבון לאנרגיה אם לא תגיע למצב קטבולי. כל עוד אתה דואג לחלק את הפחממות למקורות טובים לפני שינה ומקורות זמינים לפני ומיד אחרי אימון אין סיבה שתגיע לקטבוליזם.