שייק חלבון חלופי

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי CriminaL

למה להיסתבך קופסת קוטג' 1/2% +2 בננות/2 פרוסות לחם לבן.

למה דווקא לחם לבן?

וחלב אחרי אימון זה לא רעיון כ"כ טוב כי לפי מה שזכור לי זה מאט את קצב הספיגה ומקפיץ את האינסולין.

"מאט את קצב הספיגה" - אני לא אגיב על זה.
מקפיץ את האינסולין - אז מה הבעיה?

[CriminaL]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

למה דווקא לחם לבן?

התכוונתי ללחם הפרוס אחיד הזה של הילדי פנימייה.

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי CriminaL

התכוונתי ללחם הפרוס אחיד הזה של הילדי פנימייה.

אוקיי ולחם מלא מה הבעיה?

[CriminaL]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

אוקיי ולחם מלא מה הבעיה?

GI נמוך יותר.

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי CriminaL

GI נמוך יותר.

או שלא.

[CriminaL]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

או שלא.

מה או שלא?

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי CriminaL

מה או שלא?

לחם מלא:

Food Name and Manufaturer: Wholemeal barley flour bread (80% barley flour and 20% white wheat flour) (Sweden) Sweden
GI (vs Glucose): 67+/-
Serve Size: -
Carb per Serve (g): -
Glycemic Load: -
Time Period of Test: 2h
Subjects Used in Test: Normal
Reference: Liljeberg H, Granfeldt Y, Björck I. Metabolic responses to starch in bread containing intact kernels versus milled flour. Eur J Clin Nutr 1992; 46: 561-75.

לחם לבן:

Food Name and Manufaturer: White bread, wheat flour (Canada) Canada
GI (vs Glucose): 69+/- 5
Serve Size: 30
Carb per Serve (g): 13.4
Glycemic Load: 9.3
Time Period of Test: 2h
Subjects Used in Test: Normal
Reference: Jenkins DJA, Wolever TMS, Taylor RH, et al. Glycemic index of foods: a physiological basis for carbohydrate exchange. Am J Clin Nutr 1981; 34: 362-6.

Food Name and Manufaturer: White bread, wheat flour (USA) USA
GI (vs Glucose): 70+/-
Serve Size: 30
Carb per Serve (g): 13.4
Glycemic Load: 9.4
Time Period of Test: 3h
Subjects Used in Test: Type 2 and Glucose intolerant
Reference: Crapo PA, Kolterman OG, Waldeck N, Reaven GM, Olefsky JM. Postprandial hormonal responses to different types of complex carbohydrate in individuals with impaired glucose tolerance. Am J Clin Nutr 1980; 33: 1723-8.

הבדל של 2-3 זה לא מה שיהפוך אותך לקאטלר

כבר הבאתי לך הסבר על אינסולין ולמה חשוב לווסת את הרמות שלו אתה לא זוכר דימה?
מפריע לgh וכאלה..

חלב זה לא מה שיפגע בך.