|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-04-08, 00:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוסיף עוד סטים לידיים לפחות 4
תעביר את הבייספס לאימון כתפיים ותוסיף עוד תרגיל לגב(סה"כ 18 סטים). תקצץ בחזה ל-12 סטים ותחליף בין C ו D תעיף את האמות ותוסיף טרפזים
__________________
*מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט* |
|
|
|
09-04-08, 10:29
|
#2 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
הקטע עם היידים זה שהאחורית עם חזה ובגלל זה בחזה יש גם מקבילים כנל עם הגב יש מתח הפוך אז היד קדמית עובדת חזק גם הבנת ? לגבי הגב אין לי בעיה להוסיף תרגיל גם ככה... חזה אני ממש רוצה לתת דגש בגלל זה הוא גם פעמים בשבוע זה משנה באמת להוריד ל-12 סטים ? ואני לא רוצה לעבוד על טרפזים יש לי מבנה שזה פשוט יהיה מגעיל טרפזים אצלי בגלל זה לא עבדתי עליהם גם בחיים יש לי סיבה לזה.... לגבי D ו-C כאילו אתה מתכוון חזה ראשון שני גב שלישי חופש רביעי חזה חמישי רגליים שישי כתפיים שבת חופש ?
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
