Abcde

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי lee123

כן, כן. לפעמים זה נראה לאנשים שככול שתבלה יותר זמן בחדר כושר כך תגדל יותר, אז צר לי לומר - זה בדיוק ההפך. אמנם הנושא הזה הוא מאד אינדיבידואלי שכן כול בנאדם בעל גנטיקה שונה, התאוששות גם קשורה בתזונה, אבל לרוב עדיף לעבוד במסה 4 פעמים בשבוע (אפשר 5 אם רוצים לתת דגש לשריר חלש) ויש כאלה שמעדיפים אפילו 3.

אם כבר אז בחיטוב לא צרךי לעשות יותר מ3-4 אימונים בשבוע של אנאירובי