|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-04-08, 14:35
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
שמעו זה שטויות,כל אחד ומה שטוב לו,אני אישית עבדתי רוב הזמן על Abc והתפחתי איתה ועליתי במשקלים יפה מאוד,עם ה Ab לתקופה של חודש+ עליתי פחות..כך שהמסקנה היא שה Abc יותר מתאימה לי חוץ מזה היא גם הרבה יותר נוחה לי שזה גם כן מאוד חשוב..
בקשר לתכנית,קודם כל החלוקה חרא,תעשה ככה -חזה יד אחורית -גב יד קדמית -כתפיים רגליים תעשה אימונים בצורה הבאה Abcxabx אל תתאמן יותר מ-5 פעמיים בשבוע (אפילו 4 מספיק). קשר לכמות סטים,יותר מדי עמוס,תעשה באזור ה 12-14 לכל היותר לשריר גדול,ולא יותר מ 7 לשריר קטן.סדר את התכנית מחדש ואחרי זה ניתן חוות דעת על התרגילים.
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח 
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות