מתחיל חיטוב בפסח

[erezg]

המדריך שקישרתי אליו. מדריך מצויין, כל מילה בסלע.
Ud2, אם אתה רוצה לעשות, הייתי ממליץ לך לקרוא קודם כל את הספר.

בכל מקרה, אם אתה לא מתחת ל-15 % שומן, אין לך הרבה מה לחשוב לכיוון של Ud2 .
תתחיל רגיל ואם תתקע, אתה יכול לעבור.

מה שכן, אתה תמיד יכול לקרוא ולהבין ולשלב לך מכמה שיטות.
אתה יכול לדוגמא לעשות דיאטה דלת פחמימות, העמסה פעם ב-10 ימים, אימונים Ab טווח חזרות מטבולי, ולשלב לפני ההעמסה טווח חזרות של 10 חזרות נניח ואחרי ההעמסה, אימון כח, עם טווח חזרות של 4-6 חזרות.
(כמובן מנוחות בהתאם - ככל שטווח החזרות נמוך יותר, מנוחות ארוכות יותר)

בקיצור, תקרא את המדריך של משה, תתחיל, תראה איך הולך ותראה מה מתאים לך.
אבל, המלצה שלי, אל תוותר על שבועיים (לפחות שבוע) נייטרלי במעבר מחיטוב למסה ולהיפך.