|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-03-08, 18:18
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
הייתי במצב שלך בדיוק,רק שאני הייתי 1.75 גובה ושוקל 55 זה בערך אותו מצב וכיום לאחר 5 חודשים קשים אני על 70 קילו
 בקיצור ולעניין,בשביל לטשטש את הגוף גיטרה שיש לך ושיראה נורמלי אתה צריך להתחיל לעבוד חזק חזק על הרחב גבי (מתח רחב,פולי עליון רחב) וגם כן קצת בנט אובר וכ'ד שאומנם עובדים יותר על העובי בגב אבל גם יעזרו לרחב גבי והם חשובים. עכשיו העקרון הוא שלא תעבוד רק על הרחב גבי אלא תעבוד על כל שריר ושריר בגוף,וכמובן תעשה תרגילים מורכבים!!! מניסיון לא גודלים בלעדיהם ותתחיל לאכול בכמויות מטורפות (קרא מאמרים לעלייה במאסה באתר) תבנה לך תוכנית אימונים+תוכנית תזונה ותתחיל להתאמן על כל הגוף וכמובן חזק על הרחב גבי אם תעשה הכל נכון כמה חודשים ואתה כבר לא תראה את הגיטרה המכוערת 
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח 
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות