איזה תוכנית הכי מומלצת לעלייה במאסה? Ab\abc\abcd

פורסם במקור על ידי shayetet13

כל התכניות שאני עושה הם בדגש מיוחד על היד קדמית אז לא להגיד לי למה יותר מידי יד קדמית.
רק מה יותר טוב לעלייה במאסה:


A- חזה,כתפיים,יד אחורית
B- גב יד קדמית ,בטן
C-ידיים, רגליים,בטן

A- חזה יד אחורית, בטן
B- גב יד קדמית , בטן
C- כתפיים רגליים
D- ידיים בטן

A-חזה, כתפיים, יד אחורית,
B- גב ,יד קדמית, רגליים,

חזה וכתפיים באותו אימון?
אני מדבר על הAB
זה לא נראה לי כל כך בסדר.