|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-03-08, 16:32
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
דרופ סט - אתה עושה סט עד כשל ומיד אחריו מוריד משקל (20% בערך) ועושה עוד סט עד כשל
סופר סט - מעל 2 סטים בלי מנוחה אחד אחרי השני, דוגמא: כתפיים ויד אחורית פירמידה - יש 3 סוגי פירמידה; 1. פירמידה רגילה - העלאת משקלים והורדת כמות חזרות בכל סט 2. פירדמידה הפוכה - הורדת משקלים והעלאת כמות חזרות בכל סט 3. פירמידה כפולה - העלאת משקלים (בדרך כלל עד 85% מ1rm) ואז הורדה חזרה למשקל וכמות החזרות ההתחלתיים משקלי עבודה וחזרות סטנדרטיים מ1rm רגילה - 70%-100%, 10-1 הפוכה - 60%-85%, 6-12 כפולה - 60%-85%, 6-12
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות