|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-03-08, 03:35
|
#1 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מרגישים את החזה בדחיקה עם מוט?
רוב המתאמנים לא ידועים איך לדחוק בצורה הכי אפקטיבית וקורה שהם סתם
מבזבזים אימון שלם על טכניקה לא טובה.. אז השאלה שלי אם אתם מרגישים את החזה בדחיקה עם מוט ואני מתכוון קריעה של ממש מתיחה חזקה ולא שכל הכובד מגיע לידיים ולכתפיים. לי אישית לקח הרבה זמן עד שלמדתי לדחוק טוב..ושוב פעם לאחר חזרה של שנה וחצי בלי אימונים קשה למצוא את הפאנצ' הנכון.
__________________
When GUY exercises, the machine gets stronger. ציטוט:
אני לא 53 קילו אני זין מצוץ בתחת טוב 
|
|
|
|
|
28-03-08, 04:18
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
זה לא אמור לקראות..
בדחיקת חזה, מרגישים מתיחה מלאה, במידה והטכניקה טובה, אבל לא מרגישים קריעה או משהו כזה.. אולי בגלל שחזרת רק עכשיו להתאמן, אז זה קורה לך.
__________________
|
|
|
|
|
28-03-08, 04:36
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
חחח אני עד לפני חודש ההייתי שם תרגלים על משו איפה ששמים את כול המשקולות כי זה ליד המוט של החזה... זה יוצא כזה ככה..
ואמרו לי חח צריך בכלל לשים תרגלים למטה אז עכשיו אני מרגיש שזה יותר נכון.. ובכלל אני מכוון לכיון החזה ותגידו עם כבר מדברים על זה.. צריכים להצמיד תמוט עד הסוף יענו שיגע בחזה או כמעט עד הסוף?
__________________
נתונים בקצרה: בן 18 מיתאמן חצי שנה בערך. שוקל 82 קילו. גובה: 198. 
|
|
|
|
|
28-03-08, 05:04
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אם אתה רוצה להרגיש את החזה, תעבוד חצאיות.
אני ממש מרגיש את החזה שלי כשאני לוחץ חזה עם דאמבלים, ומסובב אותם תוך כדיי.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
28-03-08, 05:30
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
סיקס צודק ...
אם אתה רוצה להרגיש יותר את העבודה על החזה עדיף לך לעבוד עם דאמבלים כשהתנוע חופשית יותר השריר מתאמץ יותר תנסה לגוון ... וחוץ מזה אם אתה לא מרגיש את החזה בדחיקה כנראה המשקלים שאתה עובד איתם נמוכים !
__________________
There's a difference between knowing the path & walking the path |
|
|
|
|
28-03-08, 07:20
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אף פעם לא הרגשתי את החזה בדחיקה
רק יום אחרי
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי  = והחזרתי עצוב לי.. |
|
|
|
|
28-03-08, 08:28
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
פשוט תפסו רחב:s... נו באמת
|
|
|
|
|
28-03-08, 11:32
|
#8 | ||
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
הקטע שזה בכל המשקלים אני איכשהוא מרגיש את הכתפיים והידיים יותר מעורבות.. גם פעם יום אחרי האימון החזה היה נתפס לי חבל על הזמן אז הרגשתי שהעמסתי עליו והוא עבד..עכשיו אני בקושי מרגיש דומס אם בכלל.. איזה עצבים הכתפיים שלי עובדות יותר ונורא קשה לבודד ולרכז את כל העומס על החזה ואני מרגיש שהאימונים האלה ממש מבזבזים כנל לגביי פרפר עם משקולות חופשיים מרגיש יות רתכתפיים כשאני מקריב את המשקולות זו לזו. א' מה זאת אומרת חצאיות יעני לא לישר תמרפקים עד הסוף?
__________________
When GUY exercises, the machine gets stronger. ציטוט:
אני לא 53 קילו אני זין מצוץ בתחת טוב
|
||
|
|
|
|
28-03-08, 11:56
|
#9 |
|
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
 |
אני מרגיש רק את הכתפיים והידיים זה אומר שהעבודה שלי לקוייה ?
|
|
|
|
|
28-03-08, 12:47
|
#10 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לא מרגיש אף פעם... לא משנה כמה אני עובד וכמה רחב אני אוחז..
|
|
|
|
|
28-03-08, 13:02
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
28-03-08, 13:04
|
#12 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
חצאים זה מה שסיקס פאק מציע לך וד"א סיקס פאק בשביל מה הסיבוב בסוף? |
|
|
|
|
|
28-03-08, 13:09
|
#13 |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
כמו פה? בערך מאזור הדקה..לא החימום שהוא עושה בהתחלה ..
http://www.youtube.com/watch?v=Lb2WgvekTuw |
|
|
|
|
28-03-08, 13:33
|
#14 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
קשה מאד להשיג את ההרגשה הזאת רק עם עבודה בדחיקה
אתה צריך לגרות את השריר בכמה ווריאציות ... שילוב של כמה תרגילים יוצרים את ההרגשה המטורפת הזאת .. אתה רוצה להגיד לי שאתה לא מרגיש פאמפ אחרי דחיקה ? אז תנסה לשלב את הדחיקה שלך בסוף העבודה על החזה אולי זה יעזור לך
__________________
There's a difference between knowing the path & walking the path |
|
|
|
|
28-03-08, 13:43
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
בד"כ לא מרגישים את השריר המטרה בתרגילים מורכבים מכיוון, ששרירי העזר חלשים ומתעייפים לפני שהשריר העיקרי שאתה עובד עליו מתעייף.
תעשה התשה מוקדמת. תרגיל פשוט כמו פרפר חזרות נמוכות משקל גבוה ומיד בלי לנוח תעשה את הלחיצת חזה עם מוט(תעשה את זה רק עם ספוטר).
__________________
*מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט* |
|
|
|
|
28-03-08, 13:45
|
#16 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
28-03-08, 14:14
|
#17 | |
|
הושעה
|
ציטוט:
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
|
|
|
|
28-03-08, 14:53
|
#18 | ||
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
When GUY exercises, the machine gets stronger. ציטוט:
אני לא 53 קילו אני זין מצוץ בתחת טוב
|
||
|
|
|
|
28-03-08, 14:55
|
#19 | ||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
__________________
 ציטוט:
|
||
|
|
|
|
28-03-08, 14:56
|
#20 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לא צריך להסביר אחי אתה צודק במאה אחוז... כאשר עושים עם דאמבלים אתה מתעסק ביציבות שלהם בטווח ההורדה אם הוא שווה ואתה צריך להתאמץ כדי שהם יהיו מיוצבים והכל וזה לוקח כח וזמן איתם למעלה... זה בעיה... לפחות בשבילי... עם מוט גם צריך לייצב כמובן אבל יותר קל פחות ריכוז בלייצב אותו יותר ריכוז בללחוץ את הבן :):):):)! דרך אגב רק שהתחלתי עם משקלים שבאמת קשים לי ועם אחיזה יותר רחבה התחלתי להרגיש את החזה מתפוצץ כמו יד קידמית הוא לא אבל כן אני מרגיש.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
