|
מרגישים את החזה בדחיקה עם מוט?
רוב המתאמנים לא ידועים איך לדחוק בצורה הכי אפקטיבית וקורה שהם סתם
מבזבזים אימון שלם על טכניקה לא טובה.. אז השאלה שלי אם אתם מרגישים את החזה בדחיקה עם מוט ואני מתכוון קריעה של ממש מתיחה חזקה ולא שכל הכובד מגיע לידיים ולכתפיים. לי אישית לקח הרבה זמן עד שלמדתי לדחוק טוב..ושוב פעם לאחר חזרה של שנה וחצי בלי אימונים קשה למצוא את הפאנצ' הנכון. |
זה לא אמור לקראות..
בדחיקת חזה, מרגישים מתיחה מלאה, במידה והטכניקה טובה, אבל לא מרגישים קריעה או משהו כזה.. אולי בגלל שחזרת רק עכשיו להתאמן, אז זה קורה לך. |
חחח אני עד לפני חודש ההייתי שם תרגלים על משו איפה ששמים את כול המשקולות כי זה ליד המוט של החזה... זה יוצא כזה ככה..
ואמרו לי חח צריך בכלל לשים תרגלים למטה אז עכשיו אני מרגיש שזה יותר נכון.. ובכלל אני מכוון לכיון החזה ותגידו עם כבר מדברים על זה.. צריכים להצמיד תמוט עד הסוף יענו שיגע בחזה או כמעט עד הסוף? |
אם אתה רוצה להרגיש את החזה, תעבוד חצאיות.
אני ממש מרגיש את החזה שלי כשאני לוחץ חזה עם דאמבלים, ומסובב אותם תוך כדיי. |
סיקס צודק ...
אם אתה רוצה להרגיש יותר את העבודה על החזה עדיף לך לעבוד עם דאמבלים כשהתנוע חופשית יותר השריר מתאמץ יותר תנסה לגוון ... וחוץ מזה אם אתה לא מרגיש את החזה בדחיקה כנראה המשקלים שאתה עובד איתם נמוכים ! |
אף פעם לא הרגשתי את החזה בדחיקה
רק יום אחרי |
פשוט תפסו רחב:s... נו באמת
|
ציטוט:
הקטע שזה בכל המשקלים אני איכשהוא מרגיש את הכתפיים והידיים יותר מעורבות.. גם פעם יום אחרי האימון החזה היה נתפס לי חבל על הזמן אז הרגשתי שהעמסתי עליו והוא עבד..עכשיו אני בקושי מרגיש דומס אם בכלל.. איזה עצבים הכתפיים שלי עובדות יותר ונורא קשה לבודד ולרכז את כל העומס על החזה ואני מרגיש שהאימונים האלה ממש מבזבזים כנל לגביי פרפר עם משקולות חופשיים מרגיש יות רתכתפיים כשאני מקריב את המשקולות זו לזו. א' מה זאת אומרת חצאיות יעני לא לישר תמרפקים עד הסוף? |
אני מרגיש רק את הכתפיים והידיים זה אומר שהעבודה שלי לקוייה ?
|
לא מרגיש אף פעם... לא משנה כמה אני עובד וכמה רחב אני אוחז..
|
ציטוט:
|
ציטוט:
חצאים זה מה שסיקס פאק מציע לך וד"א סיקס פאק בשביל מה הסיבוב בסוף? |
כמו פה? בערך מאזור הדקה..לא החימום שהוא עושה בהתחלה ..
http://www.youtube.com/watch?v=Lb2WgvekTuw |
קשה מאד להשיג את ההרגשה הזאת רק עם עבודה בדחיקה
אתה צריך לגרות את השריר בכמה ווריאציות ... שילוב של כמה תרגילים יוצרים את ההרגשה המטורפת הזאת .. אתה רוצה להגיד לי שאתה לא מרגיש פאמפ אחרי דחיקה ? אז תנסה לשלב את הדחיקה שלך בסוף העבודה על החזה אולי זה יעזור לך |
בד"כ לא מרגישים את השריר המטרה בתרגילים מורכבים מכיוון, ששרירי העזר חלשים ומתעייפים לפני שהשריר העיקרי שאתה עובד עליו מתעייף.
תעשה התשה מוקדמת. תרגיל פשוט כמו פרפר חזרות נמוכות משקל גבוה ומיד בלי לנוח תעשה את הלחיצת חזה עם מוט(תעשה את זה רק עם ספוטר). |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
לא צריך להסביר אחי אתה צודק במאה אחוז... כאשר עושים עם דאמבלים אתה מתעסק ביציבות שלהם בטווח ההורדה אם הוא שווה ואתה צריך להתאמץ כדי שהם יהיו מיוצבים והכל וזה לוקח כח וזמן איתם למעלה... זה בעיה... לפחות בשבילי... עם מוט גם צריך לייצב כמובן אבל יותר קל פחות ריכוז בלייצב אותו יותר ריכוז בללחוץ את הבן :):):):)! דרך אגב רק שהתחלתי עם משקלים שבאמת קשים לי ועם אחיזה יותר רחבה התחלתי להרגיש את החזה מתפוצץ כמו יד קידמית הוא לא אבל כן אני מרגיש. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:07. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ