|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-03-08, 15:28
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
הייתי אוכל פי 1.2-1.5 מזה פחמימה במאסה
עכשיו שהורדתי אני גם כן כל הזמן רעב וגם המדריך אמר לי לא להוריד יותר מזה עכשיו מבחינת אוכל אני +- 200 גלוריות על הbmr שלי . אני משתדל לעשות הרבה אירובי מה גם שחזרתי מפציעה בכתף ולהוריד יותר מדי פחמימות פשוט אני לא אצליח לעשות בכלל אימונים אנאירוביים . כמובן שאני לא אשאיר את זה ככה , כבר מיום ראשון הקרוב אני חושב להוריד פרוסת לחם ( השאלה שלי אם אתם חושבים שצריך להוריד יותר ) אני ברוך ה' לא באחוזי שומן גבוהים בגלל זה אני לא לחוץ בזמן ולוקח את זה באיזי בכל זאת אני בסה"כ עוד לא בן 16
__________________
If you dont EAT you won't BEAT
 |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות