|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-03-08, 12:10
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אנלא בטוח אבל איך שראיתי אז שעובדים על כוח מתפרץ צריך להיות משקל קל יחסית וטווח חזרות של 12-15..
ובכל חזרה אתה פשוט עושה אותה מהירה נגיד ברגליים אז אם אתה עושה Lp אז הדחיפה צריכה להיות מהירה שאפילו הרגליים שלך יתנתקו מהמשטח לכמה שניות בגלל הדחיפה החזקה.. אותו דבר לשרירים האחרים.. אם אתה שחקן כדורגל אז אני חושב שרק ברגליים אתה צריך כוח מתפרץ..ועל שאר השרירים תעבוד רגיל
__________________
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות