שאלה על חיטוב.

[The Sun]

תעשה ספורט.. תעבוד רק עם יותר דגש על האנאירובי ופחות על אירובי... תן יום-שניים בשבוע לאירובי והשאר משקולות וחשוב יום אחד מנוחה טוטאלית...

[=amit=]

פורסם במקור על ידי The Sun

תעשה ספורט.. תעבוד רק עם יותר דגש על האנאירובי ופחות על אירובי... תן יום-שניים בשבוע לאירובי והשאר משקולות וחשוב יום אחד מנוחה טוטאלית...

תראה אחי ככה אתה מתכוון?-

יום ראשון-
10 דקות הליכה חימום.
ואז משקולות.

יום שני-
20 דקות הליכה.
20 דקות ריצה.
20 דקות אופניים.

יום שלישי-
מנוחה.

יום רביעי- 10 דקות הליכה.
ואז משקולות.

יום חמישי-
20 דקות ריצה.
20 דקות ריצה.
20 דקות אופניים.

יום שישי-
10 דקות הליכה.
ואז משקולות.


זה 3 אימונים של משקולות ו-2 אירובי.