|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-03-08, 22:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סקווט זה חובה?
סקווט
התרגיל זה חובה ? וואלה אני שונא תתרגיל הזה .............. אני עושה אותו גם אני מרגיש תגב התחתון שלי כצת ואני יורד עם התחת והכול אמרו לי עם אתה מרגיש תיפה תגב התחתון אז זה כלום זה שטויות ......... אני יורד עם התחת והכול אבל משהו לא בסדר פה וואלה אני שונא תתרגיל הזה חבל על הזמן! ועוד שאלה עם אני עובד על יד קידמית בעמידה עם המוט W אז זה עובד לי טוב כמו שאני בישבה ? למה שאני בעמידה אני מרגיש שהתרגיל פועל ממש טוב וניראה לי בעמידה אני לא עושה תתרגיל טוב למה אני מרים יותר משקל מי בישבה ......... ואני מישר תגב והכול ......... |
|
|
|
19-03-08, 22:12
|
#2 |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
חחח מה זה זה חובה?
אם לא תעשה אותו תקבל קנס 500 שקל.. :o |
|
|
|
|
19-03-08, 22:22
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לא קשור אתה לא מבין אחי פשוט התרגיל הזה אני לא מרגיש איתו טוב אחי בגב התחתון יענו אני לא מרגיש כאבים רצינים אבל בקטנה ......... אנשים שם במכון אמרו לי שזה טבעי כאילו אני יודע
|
|
|
|
|
19-03-08, 22:23
|
#4 |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
אני גם מרגיש ת'גב התחתון אחרי סקוואט..
|
|
|
|
|
19-03-08, 22:26
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
הגב תחתון שלך חלש ככל הנראה
|
|
|
|
|
20-03-08, 01:16
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
יש מצב שזה קשור ? אז מה עושים במצב כזה שהגב התחתון חלש ???
אבל יש באמת מצב שזה בגלל שהגב התחתון חלש ? |
|
|
|
|
20-03-08, 01:54
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
או שהטכניקה שלך לא טובה, ואתה לא מבצע את התרגיל טוב. אתה עושה את הסקוואט במוט חופשי או בסמית ?
__________________
|
|
|
|
|
|
20-03-08, 03:06
|
#8 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-03-08, 03:08
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני אישית בחיים לא עשיתי סקוואט כי אין לנו כלוב במכון ובסמית' אמרו לי לא טוב אני עושה מרחיקים במכונה ה-4 ראשי עובד יופי טופי
|
|
|
|
|
20-03-08, 04:03
|
#10 | |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
ציטוט:
מרחיקים זה תרגיל שבכלל אין טעם לעשות.
__________________
mmm |
|
|
|
|
|
20-03-08, 04:22
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
 לזה אני מתכוון |
|
|
|
|
|
20-03-08, 07:59
|
#12 |
|
Banned
|
פשיטת ברכיים
|
|
|
|
|
20-03-08, 08:34
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-03-08, 10:00
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
הכי טוב
שתצלם את עצמך עושה סקוואט וזה יקל
__________________
|
|
|
|
|
20-03-08, 10:00
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אני כמעט לא עושה תרגילי רגליים לא מבין תפואנטה לעשות אם אתה חובבן אני עושה דדליפט זה המקסימום שהרגליים שלי מקבלות גירוי.
אם אתה לא אוהב את התרגיל תחליף במשהו אחר , אל תקשיב פה לכל המושפעים שקראו איזה כמה ספרים ואומרים שבלי זה לא תגדל |
|
|
|
|
20-03-08, 12:37
|
#16 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
20-03-08, 13:40
|
#17 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
בוא אני יתן לך כמה פואנטות: 1. רגליים זה "שריר" יפה 2. עבודה על רגליים משפיעה על כל הגוף 3. פרופורציות, יש לאמן את כל הגוף, אלא אם כן יש לך רגליים גדולות ולא תואמות לפלג עליון. (מה שגם לא בא בחשבון לפי דעתי, ובכל זאת זה מקרה נדיר מאוד)
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
20-03-08, 13:50
|
#18 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-03-08, 13:52
|
#19 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
20-03-08, 14:22
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט ודד ליפט זה התרגילים הכי חשובים שאפשר לעשות במכון, לכל תרגיל אחר אתה תוכל לימצוא תחליף שיתן את אותו אפקט, אבל סקווט ודד ליפט מפעילים כל כך הרבה קבוצות שרירים שונות, וגורמים להפרשה של כל כך הרבה הורמונים, שאין לזה תחליף.
הגב יתחזק והכאב יפסיק, אל תידאג.
__________________
 
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
