ישראלבודי
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   סקווט זה חובה? (https://israelbody.com/showthread.php?t=31320)

asi200022 19-03-08 22:11
סקווט זה חובה?
 
סקווט
התרגיל זה חובה ?
וואלה אני שונא תתרגיל הזה ..............
אני עושה אותו גם אני מרגיש תגב התחתון שלי כצת
ואני יורד עם התחת והכול
אמרו לי עם אתה מרגיש תיפה תגב התחתון אז זה כלום זה שטויות .........

אני יורד עם התחת והכול אבל משהו לא בסדר פה וואלה אני שונא תתרגיל הזה חבל על הזמן!



ועוד שאלה עם אני עובד על יד קידמית בעמידה עם המוט W
אז זה עובד לי טוב כמו שאני בישבה ?
למה שאני בעמידה אני מרגיש שהתרגיל פועל ממש טוב וניראה לי בעמידה אני לא עושה תתרגיל טוב למה אני מרים יותר משקל מי בישבה ......... ואני מישר תגב והכול .........

Logout 19-03-08 22:12
חחח מה זה זה חובה?
אם לא תעשה אותו תקבל קנס 500 שקל..
:o

asi200022 19-03-08 22:22
לא קשור אתה לא מבין אחי פשוט התרגיל הזה אני לא מרגיש איתו טוב אחי בגב התחתון יענו אני לא מרגיש כאבים רצינים אבל בקטנה ......... אנשים שם במכון אמרו לי שזה טבעי כאילו אני יודע

Logout 19-03-08 22:23
אני גם מרגיש ת'גב התחתון אחרי סקוואט..

toxicity 19-03-08 22:26
הגב תחתון שלך חלש ככל הנראה

asi200022 20-03-08 01:16
יש מצב שזה קשור ? אז מה עושים במצב כזה שהגב התחתון חלש ???

אבל יש באמת מצב שזה בגלל שהגב התחתון חלש ?

gil-Nissim 20-03-08 01:54
ציטוט:
פורסם במקור על ידי asi200022
יש מצב שזה קשור ? אז מה עושים במצב כזה שהגב התחתון חלש ???

אבל יש באמת מצב שזה בגלל שהגב התחתון חלש ?
כן.

או שהטכניקה שלך לא טובה, ואתה לא מבצע את התרגיל טוב.

אתה עושה את הסקוואט במוט חופשי או בסמית ?

eL!RaN 20-03-08 03:06
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Logout
חחח מה זה זה חובה?
אם לא תעשה אותו תקבל קנס 500 שקל..
:o
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

eminemfan 20-03-08 03:08
אני אישית בחיים לא עשיתי סקוואט כי אין לנו כלוב במכון ובסמית' אמרו לי לא טוב אני עושה מרחיקים במכונה ה-4 ראשי עובד יופי טופי

maya 20-03-08 04:03
ציטוט:
פורסם במקור על ידי eminemfan
אני אישית בחיים לא עשיתי סקוואט כי אין לנו כלוב במכון ובסמית' אמרו לי לא טוב אני עושה מרחיקים במכונה ה-4 ראשי עובד יופי טופי
מה הקשר מרחיקים ל 4 ראשי?
מרחיקים זה תרגיל שבכלל אין טעם לעשות.

eminemfan 20-03-08 04:22
ציטוט:
פורסם במקור על ידי maya
מה הקשר מרחיקים ל 4 ראשי?
מרחיקים זה תרגיל שבכלל אין טעם לעשות.
http://exrx.net/AnimatedEx/Quadricep...gExtension.gif
לזה אני מתכוון

The Sun 20-03-08 07:59
פשיטת ברכיים

Avi 20-03-08 08:34
ציטוט:
פורסם במקור על ידי eminemfan
עדיף כבר סקוואט בסמית

Old hacker 20-03-08 10:00
הכי טוב
שתצלם את עצמך עושה סקוואט
וזה יקל

Arsan 20-03-08 10:00
אני כמעט לא עושה תרגילי רגליים לא מבין תפואנטה לעשות אם אתה חובבן אני עושה דדליפט זה המקסימום שהרגליים שלי מקבלות גירוי.
אם אתה לא אוהב את התרגיל תחליף במשהו אחר , אל תקשיב פה לכל המושפעים שקראו איזה כמה ספרים ואומרים שבלי זה לא תגדל

Sugarzaza 20-03-08 12:37
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Arsan
אני כמעט לא עושה תרגילי רגליים לא מבין תפואנטה לעשות אם אתה חובבן אני עושה דדליפט זה המקסימום שהרגליים שלי מקבלות גירוי.
אם אתה לא אוהב את התרגיל תחליף במשהו אחר , אל תקשיב פה לכל המושפעים שקראו איזה כמה ספרים ואומרים שבלי זה לא תגדל
זה כבר קצת מוגזם לדעתי, מה אתה רוצה להראות כמו מושיק? :jockey:

SiX PACK 20-03-08 13:40
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Arsan
אני כמעט לא עושה תרגילי רגליים לא מבין תפואנטה לעשות אם אתה חובבן אני עושה דדליפט זה המקסימום שהרגליים שלי מקבלות גירוי.
אם אתה לא אוהב את התרגיל תחליף במשהו אחר , אל תקשיב פה לכל המושפעים שקראו איזה כמה ספרים ואומרים שבלי זה לא תגדל
לא מבין תפואנטה..?

בוא אני יתן לך כמה פואנטות:

1. רגליים זה "שריר" יפה
2. עבודה על רגליים משפיעה על כל הגוף
3. פרופורציות, יש לאמן את כל הגוף, אלא אם כן יש לך רגליים גדולות ולא תואמות לפלג עליון.
(מה שגם לא בא בחשבון לפי דעתי, ובכל זאת זה מקרה נדיר מאוד)

save_us_Y2J 20-03-08 13:50
ציטוט:
פורסם במקור על ידי SiX PACK
לא מבין תפואנטה..?

בוא אני יתן לך כמה פואנטות:

1. רגליים זה "שריר" יפה
2. עבודה על רגליים משפיעה על כל הגוף
3. פרופורציות, יש לאמן את כל הגוף, אלא אם כן יש לך רגליים גדולות ולא תואמות לפלג עליון.
(מה שגם לא בא בחשבון לפי דעתי, ובכל זאת זה מקרה נדיר מאוד)
אלון צודק, מתאמנים רבים נוטים להזניח רגליים, רגליים זה אחת מקבוצות השרירים שחשובים לאמן אחרת מזה שווה להיות עם פלג גוף עליון בשמים ורגלי גפרור כמו ג'וני בראבו? גם עבודה חזקה על רגליים תורמת בפיתוח פלג גוף עליון למי שעדיין לא יודע, יש אנשים כמו אלון לדוגמא שלא חייבים לעבוד חזק על הרגליים כי גנטית כבר יש להם רגליים גדולות ומאסיביות אבל עדיין הם צריכים לשמור עליהן שבחיטוב לדוגמא לא תאבנה מאסה.

SiX PACK 20-03-08 13:52
ציטוט:
פורסם במקור על ידי save_us_Y2J
אלון צודק, מתאמנים רבים נוטים להזניח רגליים, רגליים זה אחת מקבוצות השרירים שחשובים לאמן אחרת מזה שווה להיות עם פלג גוף עליון בשמים ורגלי גפרור כמו ג'וני בראבו? גם עבודה חזקה על רגליים תורמת בפיתוח פלג גוף עליון למי שעדיין לא יודע, יש אנשים כמו אלון לדוגמא שלא חייבים לעבוד חזק על הרגליים כי גנטית כבר יש להם רגליים גדולות ומאסיביות אבל עדיין הם צריכים לשמור עליהן שבחיטוב לדוגמא לא תאבנה מאסה.
אם אפשר לא להשתמש בשם שלי בפורום תודה.

///Efi/// 20-03-08 14:22
סקוואט ודד ליפט זה התרגילים הכי חשובים שאפשר לעשות במכון, לכל תרגיל אחר אתה תוכל לימצוא תחליף שיתן את אותו אפקט, אבל סקווט ודד ליפט מפעילים כל כך הרבה קבוצות שרירים שונות, וגורמים להפרשה של כל כך הרבה הורמונים, שאין לזה תחליף.
הגב יתחזק והכאב יפסיק, אל תידאג.


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:09.
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ