חיטוב

[Nicolas]

תיראה אחי אתה גם ככה לא שמן מי יודע מה, אני במקומך בכלל היתי הולך על מסה אבל זה הכלתה שלך.

היתי מוסיף עוד איזה 30 גרם חלבון כדי שיהיה לך 2 גרם חלבון על כול קילו גוף
מוסיף איזה אומגה 3 כמה כדורים ביום
+ שורף שומן( חשוב מאוד)

ותוסיף קצת פחממות בבוקר אחי, אני מעמין שאתה עדיין לומד בבצפר וזה חשוב מאוד לספק פחממות למוח שלא תחשוב על האוכל בהמצעה שיעור היסטורה או מבחן במתמטיקה

תעשה לעצמך גם ארוחה בשעה 12 כדי שלא יהיה לך רבח של 4 שעות בין ארוחה לארוחה

בהצלחה

[look]

פורסם במקור על ידי Nicolas

תיראה אחי אתה גם ככה לא שמן מי יודע מה, אני במקומך בכלל היתי הולך על מסה אבל זה הכלתה שלך.

היתי מוסיף עוד איזה 30 גרם חלבון כדי שיהיה לך 2 גרם חלבון על כול קילו גוף
מוסיף איזה אומגה 3 כמה כדורים ביום
+ שורף שומן( חשוב מאוד)

ותוסיף קצת פחממות בבוקר אחי, אני מעמין שאתה עדיין לומד בבצפר וזה חשוב מאוד לספק פחממות למוח שלא תחשוב על האוכל בהמצעה שיעור היסטורה או מבחן במתמטיקה

תעשה לעצמך גם ארוחה בשעה 12 כדי שלא יהיה לך רבח של 4 שעות בין ארוחה לארוחה

בהצלחה

סיימתי עכשיו מאסה ואני על 15-17 אחוז שומן ככה..

[Nicolas]

פורסם במקור על ידי look

סיימתי עכשיו מאסה ואני על 15-17 אחוז שומן ככה..

קשה לי לעמין שאתה על 15-17 % שומן, אולי 13% והשאר זה נוזלים. נוזלים אתה תוריד תוך שבועיים
ואז תיראה איפה אתה נימצא

[look]

פורסם במקור על ידי Nicolas

קשה לי לעמין שאתה על 15-17 % שומן, אולי 13% והשאר זה נוזלים. נוזלים אתה תוריד תוך שבועיים
ואז תיראה איפה אתה נימצא

שאלה:
אם אני על 13 אחוז שומן והשאר נוזלים, הבטן אמורה להיראות שטוחה ? כי הבטן שלי נראת טיפה שומנית אבל אם מראה נוזלי נראה ככה אז המצב טוב =]