|
חיטוב
7:00
200 מ"ל חלב 1% 30 גר' קורנפלקס תלמה 10:00 2 פרוסות לחם קל 48 גר' (4 פרוסות) פסטרמה 1% 14:00 150 גר' חזה עוף מטוגן 1 עגבניה 2 מלפפון 50 גר' גבינה בולגרית 3% 17:00 50 גר' תפוח אדמה מבושל 1 עגבניה 60 גר' גבינה חצי קשה 5% 20:00 1 חלמון + 3 חלבון ביצה 100 מ"ל חלב 1% 1 עגבניה 1 כף שמן זית. 895.94 קלוריות 107 גרם חלבון 81.5 גרם פחממה Bmr 1860 גובה 176 משקל 76 אחוז שומן 17 ממש לא אכפת לי לשרוף שריר אני רוצה גירעון גבוה בשביל להוריד סופסוף את כל השומן שלי ואז לבנות את עצמי מחדש נקי. |
מה זה תפריט חיטוב לעוף?
|
אתה ממש לא רציני אה ?
גרעון כזה ? חבל על עצמך תקווה שיעמוד לך הזין בכלל. בכל מקרה... אני מקווה לכך שאתה מודע ש-30 גרם זה כוס אחת של שוגי... ו-50 גרם תפוח אדמה זה פחות מתפוח אדמה אחד.... ו-48 גרם פסטרמה זה משהו כמו 2 פרוסות ורבע הייתי אומר... כל פרוסה שוקל בערך בין 20-25 גרם. |
ציטוט:
ואני יודע ש30 גרם זה כוס אחת אבל אני משתמש בכלל בקורנפלקס של תלמה. וה50 גרם תפו"א זה טעות זה יעלה ל100 ואני יודע זה 2 תפוחי אדמה מהקטנים.. יש לי בבית כאלה ומדדתי. |
תגיד לי, אתה אוכל חזה עוף וגבינה בולגרית ביחד ?
מה קורה איתך ? עזוב את זה שזה בשר וחלב, רק המחשבה על שניהם ביחד בפה גורמת לי להקיא. |
חבל על הגוף שלך, תנסה לפחות להכניס יותר חלבונים לתפריט.. (ואפילו הייתי מעלה ב20 גרם פחמימות)
וכמה שומנים יוצא? |
תוסיף אוכל גבר... אתה לא תינוק ואתה לא תשרוד ככה.
|
ציטוט:
ואני אקח את העצה שלכם אני אנסה להוסיף ואני אעלה ת'תפריט המשופר לאתר. |
סליחה על הבורות- אבל מה זה גרעון
|
גרעון גדול מידי אתה רק תפגע בגוף שלך, ומה תעשה קשתתע ותצטרך להוריד עוד קלוריות ?
תעלה את זה ב50% קל לפחות . |
אנשים, הרגתם אותו, הוא מודע לכך, יש אנשים שלא אכפת להם לשרוף שריר, ו-וואלה, כל עוד עושים את זה נכון, עם העמסות מדי פעם, הנזק לטווח הרחוק לא אמור להיות כ"כ גדול לדעתי כל עוד זה לתקופה קצרה.
בכל מקרה אני ממליץ לך להוריד חלבונים להוסיף פחמימה. |
ציטוט:
אבל לא נתווכח על זה לך לסופר תבקש ממנו שימדוד לך פרוסה תראה כמה זה שוקל... כל עוד זה לא חצי פרוסה וזה באמת פרוסה של פסטרמה זה נע בין 20-25 וזה באמת מדוד. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
בטח שזה 12 גרם... חשבת אולי המשקל בבית שלך לא מכוון או דפוק או משהו ? וכן תצלם אני לא בא להתווכח אני רק רוצה להראות לך בשבילך שאתה טועה... ואם אתה כל כך רוצה לדעת אני מדבר איתך על משקל בסופר אז מה יותר מכוון ונכון לדעתך ? |
אתה תאבד מסת שריר ולמה???
תעלה ב-10 גרם חלבון ותעשה יחס פחמימות 1:2 ויהיה יותר טוב....(אלא אם כן זה יעבור ת1800...) |
ציטוט:
יש פסטרמה שקונים מהקצב שזה חתיכות גדולות יותר יש פסטרמה של זוגלובק באריזות גדולות שזה חתיכות גדולות יש פסטרמה של זוגלובק באריזות קטנות שזה חתיכות קטנות אני לא מבין בכלל למה אתה מתווכח איתי.. ולא, המשקל אצלי לא דפוק והוא מכוון. |
תיראה אחי אתה גם ככה לא שמן מי יודע מה, אני במקומך בכלל היתי הולך על מסה אבל זה הכלתה שלך.
היתי מוסיף עוד איזה 30 גרם חלבון כדי שיהיה לך 2 גרם חלבון על כול קילו גוף מוסיף איזה אומגה 3 כמה כדורים ביום + שורף שומן( חשוב מאוד) ותוסיף קצת פחממות בבוקר אחי, אני מעמין שאתה עדיין לומד בבצפר וזה חשוב מאוד לספק פחממות למוח שלא תחשוב על האוכל בהמצעה שיעור היסטורה או מבחן במתמטיקה תעשה לעצמך גם ארוחה בשעה 12 כדי שלא יהיה לך רבח של 4 שעות בין ארוחה לארוחה בהצלחה :flowers: |
ציטוט:
|
ציטוט:
ואז תיראה איפה אתה נימצא |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:24. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ