|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-02-08, 23:43
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני יגיד לכם תאמת, שאלו אותי כבר 8 אלף פעם, אני לא חושב שאם תעשו את מה שאני עושה/עשיתי זה יעזור לכם, אני כן יגיד שאני לא סתם איזה פריק גנטי שהכל בא לו בקלות, אני כן משקיע בטרוף ועושה את מה שנכון לעשות, וזה לא סוד..
כפיפות בטן..? מישהו שמע.. סקוואט..? דדליפט, בדגש על דדליפט כבד..? יש עוד תרגיל שאני עושה, שגם הוא לא תרגיל כסם.. אני שוכב על ספסל על הגב, ומרים ומוריד את הרגליים באוויר, תנסו לעבוד בעצימות גבוהה.... 
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
26-02-08, 23:54
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
דדליפט באמת בונה את הבטן טוב מאד
הוא מחזק אותה בצורה קיצונית ... זה עובד גם על האלכסונים בכלל תרגיל מאד טוב לייצוב הבטן
__________________
There's a difference between knowing the path & walking the path |
|
|
|
|
26-02-08, 23:56
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
27-02-08, 00:21
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
איך עושים דדליפט?
__________________
Strong man can always afford to be gentel, Only the weak intent to give as good as they get. |
|
|
|
|
|
27-02-08, 00:48
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
27-02-08, 14:23
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה הקשר בין זה לבטן?
__________________
Strong man can always afford to be gentel, Only the weak intent to give as good as they get. |
|
|
|
|
|
27-02-08, 15:01
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מה הקשר ?
כשאתה מושך בעזרת הגב את המוט כלפי מעלה אתה משתמש גם בשרירי הבטן כתומכים בפעולה וכך שרירי הבטן והאלכסונים עובדים ובכלל בדדליפט כל הקטע שאתה צריך למתוח לגמרה את הבטן ולמשוך את הכתפיים שים לב בפעם הבאה שתאה עובד לבטן שלך
__________________
There's a difference between knowing the path & walking the path |
|
|
|
|
26-02-08, 23:55
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
עכשיו הקטע של התזונה אני לא צריך להזכיר נכון..?
מצד אחד לשם היפרטרופיה בשריר כל שהוא, צריך להייות במאזן קלורי חיובי, מה שגם משפיע על אחוז השומן בגוף, ואז למרות שמסת השריר גדלה, היא פחות נראת לעיין, מה שאומר שצריך לרדת באחוז השומן משמע חיטוב, מה שאומר שאין אפשרות לעלות במאסת שריר.  בקיצור לעשות עלייה במאסה, ואז לחטב ולשמור על אחוז שומן נמוך.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
27-02-08, 23:41
|
#9 | ||
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
ועילים בהרבה מכפיפות בטן.. אני עושה את זה בשיפוע קליל
__________________
When GUY exercises, the machine gets stronger. ציטוט:
אני לא 53 קילו אני זין מצוץ בתחת טוב 
|
||
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
