משה + שיקו +כל שאר המבינים בסקוואט בבקשה להיכנס

[Cookie]

פורסם במקור על ידי ///Efi///

אז תעשו חימום טוב לבירכיים וזהו.
זה כמו שתישאל על הטווח תנועה בבנץ' לחזה עליון, אם אתה עושה טווח תנועה מלא אתה מפעיל לחץ על הכתפיים, אז לא תעשו טווח תנועה מלא בבנץ'? פשוט תעשו חימום טוב וזהו.

רק אם למישו יש עבר של פציעות ודלקות בבירכיים שלא יעשה דיפ

אתה מדבר על הפעלת לחץ על שריר אחר
ואנחנו מדברים על לחץ על ברכיים - עצמות וגידים? (ככה קוראים לזה? )

[tomerA]

פורסם במקור על ידי trx--->sus

תומר בא לי לתת לך חיבוק

(no homo)

[shikoLM]

פורסם במקור על ידי trx--->sus

אני יודע שהיו על זה שירשורים אורכים ומפרכים אבל עדיין לא הגעתי לתשובה חד משמעית מה יותר טוב לברכיים דיפ או ירידה עד 90 מעלות

אשמח לתשובה חד משמעית עם פירוט קצר

אני הסברתי את העניין בצורה די ברורה בשירשור בנושא. אם יש לך שאלה בנוגע למה שכתוב אני אשמח לבאר את העניין.
בנוגע לעומס מאוזן או לא מדובר בהבנה לקויה. עצם העובדה שהאמסטרינגס מפעילים כוח בכיוון נגדי לכיוון של הקוואדס לא יוצר מצב של עומס גדול יותר אבל מאוזן על הברך אלא פשוט מקטין את הכוח הגזירתי על ACL ובצורה כללית יותר את מה שמכונה "העומס על הברך" (מה שלא נתמך מחקרית אם תעיין בשירשור המדובר).

[tomerA]

פורסם במקור על ידי shikoLM

אני הסברתי את העניין בצורה די ברורה בשירשור בנושא. אם יש לך שאלה בנוגע למה שכתוב אני אשמח לבאר את העניין.
בנוגע לעומס מאוזן או לא מדובר בהבנה לקויה. עצם העובדה שהאמסטרינגס מפעילים כוח בכיוון נגדי לכיוון של הקוואדס לא יוצר מצב של עומס גדול יותר אבל מאוזן על הברך אלא פשוט מקטין את הכוח הגזירתי על ACL ובצורה כללית יותר את מה שמכונה "העומס על הברך" (מה שלא נתמך מחקרית אם תעיין בשירשור המדובר).

שמע כול מה שאני יודע זה מהספר של ריפט (אולי קראת).
בכול מקרה אני חושב שהוא צודק יכול להיות שזה לא בדיוק מאזן אבל זה יותר בטוח מבחינת הברך.
בנוסף בסקוואט של 90 מעלותך המומנט יותר גדול על הברך.

[shikoLM]

אני מאוד אשמח לשמוע מדוע בדיפ סקוואט העומסים על הברך גדולים יותר אבל בכל זאת הברך נמצאת במצב "בטוח" יותר בהשוואה למצבים אחרים?
בקשר למומנט ההתנגדות שפועל על הברך אני ממש לא הייתי משתמש בחישוב שאלי ביצע, אתה תופתע לגלות שההבדל הוא הרבה יותר קטן ממה שחשבת.

דרך אגב זה כבר הופך להיות תקליט שבור, אם אין לך מידע חדש (בדיקות Emg, מחקרים בנוגע לכוחות השונים וכו') שלא כולל את המשפט "קראתי בספר של ריפטו" אני לא רואה טעם בלהמשיך את הדיון הזה כל פעם.

[tomerA]

לדעתי הדרך הכי טובה זה לשאול אותו בעצמו.
יש לו פורום באינטרנט שאפשר לשאול שם, אם אתה יכול לנסח את הטענה שלך באנגלית יהיה אפשר לשאול. פשוט האנגלית שלי לא משהו בלי לכתוב שאלות כאלה.

[Avi]

לא הייתי ממהר לזלזל בריפטו. הבחור הפך להיות איזה גורו של מתאמנים רצינינים בכל רחבי העולם. בכל מיני פורומים באינטרנט של פיתוח גוף הספר שלו מוזכר לטובה.