אם מבצעים את התרגיל בטכניקה +- טובה,גב ישר והכל ,ולא קופצים במשקלים כמו מטורפים ועושים הכל לאט לאט התרגיל ישתלם ובגדול .
בתור אחד שעבר פריצת דיסק וזה לא מאימון דד ליפט,אני עובד עם התרגיל בצורה סבבה,עושה לפני זה חימום שני סטים,נותן לגב התחתון קצת הכנה ואז מעמיס משקל בצורה מבוקרת ושם דגש רב לטכניקה.
כמובן שאם תהיו מטומטמים ותעמיסו בבום ותעבדו בטכניקה שגויה תקבלו פציעה בדיסקיות,אבל אם תעבדו כמו שצריך זה ימנע מכם אפילו פציעה חוזרת בעתיד או בכלל פציעה באופי הזה בגב תחתון,ודרך אגב זה מה שהכירופרקט שלי אמר(היה גם רופא בארה"ב).
|
15-02-08, 14:08
תצוגה בשכבות