|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-02-08, 20:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 973
כללי:: אני זה אני
גיל:: 16
עוסק ב:: גרבצן
חדר כושר: אנרגים
|
קודם כל נתחיל מיזה
שאתה לא צריך לתקוע פיצה בתפריט מזה השטויות האלה בדוגרי חח דבר שני אתה לא אוכל מספיק בוקר חלב עם קורנפלקס? אאוט.. כאילו חלב עם קורנפלקס זה בסדר.. אבל תוסיף עוד משהו.. משהו כמו חצי גביע קוטג עם מלפפון בבצפר רק פרוסה אחת עם גבינה? אאוט.. לפחות 2 פרוסות.. בתוחם גבינה\קוטג\ממרח\טונה מה שתרצה צהרים? אוקי, מומלץ חזה עוף שיש בו הרבה חלבונים ערב טונה זה נחמד.. לא צריך עוד גבינה כמה גבינה ביום? דבר אחרון זה לא מפסיק ארוחות ביום תוסיף עוד ארוחה לפני אימון ארוחה אחרי אימון(ערב?) ואז ארוחה לפני שינה מומלץ גם להכניס לפחות גביע קוטג כל יום.. אן לך מספיק חלבון בתפריט ותוסיף עוד הרבה פירות ובימיוחד ירקות.. מומלץ ירוק עכשיו אם כל מה שאמרתי לך תבנה לך תפריט חדש תמחק תאשכול הזה תפרסם אשכול חדש עם התפריט החדש ובלי להגיד שאתה מאףאקספי ואז יענו לך נורמלי |
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
