סקוואט בסמית. הבטן עובדת כשריר מייצב?

[Sugarzaza]

פורסם במקור על ידי shikoLM

הבטן לא מייצבת רק בסוף התנועה למרות ששם התרומה שלה יחסית גדולה יותר. כופפי עמ"ש עובדים ביחד עם זוקפי הגו במצב שנקרא co-contraction שבו האגוניסט והאנטגוניסט מתכווצים סימולטנית על מנת לשמור על מנח זהה במפרק מסויים (סטטי) ובנוסף על מנת לקרב שני משטחי עצם במפרק.
דווקא בנוגע לטיביאליס אנט' מה שציינת הוא נכון אך ורק לסוף התנועה שכן יש תנועה במפרק הקרסול בניגוד לעמ"ש.

שיקו, אני יודע שדובר על כך בנושא אחר לא עדכני, רציתי לשאול בשביל לקבל תשובה עניינית - אין שום צורך או יתרון לחגורה בסקוואט חופשי במשקלים גבוהים? (100+ KG)

[shikoLM]

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

שיקו, אני יודע שדובר על כך בנושא אחר לא עדכני, רציתי לשאול בשביל לקבל תשובה עניינית - אין שום צורך או יתרון לחגורה בסקוואט חופשי במשקלים גבוהים? (100+ KG)

צורך אין וגם לא יתרונות (מה גם שמשקלי עבודה הם עניין יחסי). חסרונות משמעותיים שדווקא כן יכולים להיווצר משימוש בחגורה הוא תחושת ביטחון מדומה שעלולה להוביל לעבודה בעצימות גבוהה מידי וכמובן עלייה בסיכון לפציעה בזמן שהחגורה לא בשימוש בעיקר בפעילות יום-יומית (פה מדובר יותר על שימוש נרחב ולאורך זמן שהוא מעבר לסטים בודדים באימון).
בנוסף צריך לזכור שככל שהעלייה בלחץ התוך בטני גדולה יותר עומסי הדחיסה שפועלים על עמ"ש גדולים יותר.