|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-02-08, 21:08
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
5 פעמים בשבוע ריצה.
3 פעמים בשבוע (לא בימים רצופים) שכיבות שמיכה,מקבילים,מתח,כפיפות בטן ואממ זהו לא מצליח לחשוב על עוד תרגיל "טבעי".
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח 
|
|
|
|
10-02-08, 09:39
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
ריצה, מתח סולמות (1,2,3,4,5x2 משהו בסגנון), כפיפות בטן , שכיבות סמיכה (לא לכשל, הרבה סטים)
ריצה אופנים מתח סולמות (1,2,3,4,5x2 משהו בסגנון), כפיפות בטן , שכיבות סמיכה (לא לכשל, הרבה סטים) ריצה סקוואטים בחזרות גבוהות בלי משקל (תזהר על התכניקה !!!) מתח סולמות (1,2,3,4,5x2 משהו בסגנון), כפיפות בטן , שכיבות סמיכה (לא לכשל, הרבה סטים) מנוחה מנוחה
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
