|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-01-08, 21:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
טונה אחרי אימון מספיק?
אני מתאמן שבועיים וחצי ככה עד עכשיו 3 פעמים בשבוע
תכנית Fbw(או איך שלא כותבים את זה) חודש כדי ליצור גירוי לשריר ואני לא אוכל אחרי אימון כאילו אוכל מה שיש בבית עכשיו הגיע הזמן שאני יוכל אחרי אימון לאכול קופסת טונה אחרי אימון ולשתות ביחד מים מספיק??? או שלהוסיף עוד משהו עם הטונה? תודה. |
|
|
|
16-01-08, 21:57
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
תוסיף פיחמימה זמינה כמו תמרים ,בננה ,לחם לבן
__________________
mmm |
|
|
|
|
16-01-08, 21:58
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
תאכל פחמימה זמינה כמו: תמרים בננה ,לחם לבן
__________________
mmm |
|
|
|
|
16-01-08, 21:58
|
#4 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
תאכל פחמימה זמינה כמו: תמרים בננה ,לחם לבן
__________________
mmm |
|
|
|
|
16-01-08, 21:58
|
#5 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
תאכל פחמימה זמינה כמו: תמרים בננה ,לחם לבן
__________________
mmm |
|
|
|
|
16-01-08, 21:58
|
#6 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
תאכל פחמימה זמינה כמו: תמרים בננה ,לחם לבן
__________________
mmm |
|
|
|
|
16-01-08, 21:58
|
#7 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
תאכל פחמימה זמינה כמו: תמרים בננה ,לחם לבן
__________________
mmm |
|
|
|
|
16-01-08, 21:58
|
#8 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
תאכל פחמימה זמינה כמו: תמרים בננה ,לחם לבן
__________________
mmm |
|
|
|
|
16-01-08, 21:58
|
#9 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
תאכל פחמימה זמינה כמו: תמרים בננה ,לחם לבן
__________________
mmm |
|
|
|
|
16-01-08, 22:01
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
טונה ובננה ולשתות מים
זה יספיק? ותודה על התשובה המהירה. |
|
|
|
|
16-01-08, 22:08
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
16-01-08, 22:10
|
#12 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
מאיה נראה לי הוא הבין אחרי הודעה 1
 |
|
|
|
|
16-01-08, 22:15
|
#13 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אתה צריך לאכול גם פחמימה מהירה כדי להעביר את הגוף ממצב קטבולי לאנבולי, בנוסף הפחמימה גם ממלאת את מאגרי הגליקוגן שהתרוקנו במהלך האימון, שזה גם מחזיק את הגוך למצב אנבולי.
רצוי פחמימה מהירה (בעל ערך גליקימי גבוה) אם אתה אוכל את הטונה מיד אחרי האימון. כעבור שעה תאכל עוד ארוחה גדולה.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
16-01-08, 22:54
|
#14 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
למה אני רואה 5 הודעות של מאיה, וההודעה שלי נעלמה..?
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
17-01-08, 00:53
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
טונה 2 בננות..
אבל אתה יכול דברים אחרים בננה זה פחמימה זמינה בגלל זה עדיף אבל יש עוד מלא פחיממות.. |
|
|
|
|
17-01-08, 12:53
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
2 בננות לפחות תלוי מה המשקל שלך
|
|
|
|
|
17-01-08, 13:08
|
#17 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
אני מבין שזה מאוד חשוב לך מאיה..
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
