|
טונה אחרי אימון מספיק?
אני מתאמן שבועיים וחצי ככה עד עכשיו 3 פעמים בשבוע
תכנית Fbw(או איך שלא כותבים את זה) חודש כדי ליצור גירוי לשריר ואני לא אוכל אחרי אימון כאילו אוכל מה שיש בבית עכשיו הגיע הזמן שאני יוכל אחרי אימון לאכול קופסת טונה אחרי אימון ולשתות ביחד מים מספיק??? או שלהוסיף עוד משהו עם הטונה? תודה. |
תוסיף פיחמימה זמינה כמו תמרים ,בננה ,לחם לבן
|
תאכל פחמימה זמינה כמו: תמרים בננה ,לחם לבן
|
תאכל פחמימה זמינה כמו: תמרים בננה ,לחם לבן
|
תאכל פחמימה זמינה כמו: תמרים בננה ,לחם לבן
|
תאכל פחמימה זמינה כמו: תמרים בננה ,לחם לבן
|
תאכל פחמימה זמינה כמו: תמרים בננה ,לחם לבן
|
תאכל פחמימה זמינה כמו: תמרים בננה ,לחם לבן
|
תאכל פחמימה זמינה כמו: תמרים בננה ,לחם לבן
|
טונה ובננה ולשתות מים
זה יספיק? ותודה על התשובה המהירה. |
ציטוט:
|
מאיה נראה לי הוא הבין אחרי הודעה 1 :laughing:
|
אתה צריך לאכול גם פחמימה מהירה כדי להעביר את הגוף ממצב קטבולי לאנבולי, בנוסף הפחמימה גם ממלאת את מאגרי הגליקוגן שהתרוקנו במהלך האימון, שזה גם מחזיק את הגוך למצב אנבולי.
רצוי פחמימה מהירה (בעל ערך גליקימי גבוה) אם אתה אוכל את הטונה מיד אחרי האימון. כעבור שעה תאכל עוד ארוחה גדולה. |
למה אני רואה 5 הודעות של מאיה, וההודעה שלי נעלמה..?
|
טונה 2 בננות..
אבל אתה יכול דברים אחרים בננה זה פחמימה זמינה בגלל זה עדיף אבל יש עוד מלא פחיממות.. |
2 בננות לפחות תלוי מה המשקל שלך
|
אני מבין שזה מאוד חשוב לך מאיה..
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:32. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ