|
|||||||
| פיתוח גוף תחרותי בפורום זה יהיו שיחות על תחרויות, אירועים, ומפתחי גוף בארץ ובעולם. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-01-08, 11:41
|
#1 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אתה יוצר מצב שכל שרירי הCore והמייצבים שלך למינהם לא יודעים עצימות מהי, ואם אי פעם תחטא לא לשים את החגורה נכון או עקרונית, You're done with. התיאוריה הנורא פשוטה אומרת, שאם כל הגוף שלך יכול לסבול עומס מסויים, אותו הדבר גם נכון לגבי שרירי הגב התחתון והבטן. בReps נמוכים יש היגיון, בRM4+, לדעתי, בשום תרגיל אין הצדקה. זאת בדיוק הסיבה שאני מעולם לא הרגשתי צורך לאמן בטן, אני עובד תרגילים מורכבים וכבדים, ואם אני אפילו זורק סט אחד ויחיד לבטן, פעמיים בשבוע, סה"כ שני סטים לשריר בפאקינג שבוע, אני לא יכול ללכת מכאבים..... תחשוב, מתי אתה חושב שהבטן שלך עובדת יותר טוב ואתה "מפרק" אותה יותר טוב? כשאתה עושה כפיפות בטן כמו ילדה סומלית שמוצצת לקצין או כשאתה מעמיס סקווטים לכמעט כשל? סמוך על אבא'לה, עבודה נקיה לא מצריכה חגורה ולא אכפת לי באיזה תרגיל מדובר.
__________________
I'm not a Macchiavellian, he was only born earlier. Aou! Aou! Aou! Spartan#1! |
|
|
|
|
15-01-08, 16:12
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
ותאמין לי אני מרגיש טוב מאוד את הגב התחתון אחרי סטים של דדפילט +אם אני עושב סקוואט ישר אחרי |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
