תוכנית אימונים מבקש דעה

[imported_NIR_B]

פורסם במקור על ידי bxl

לגב תוסיף עוד תרגיל ממליץ על מסור.
בכל התרגילים תקפיד יותר להיות על טווח החזרות של 8-10.
בכתפיים במקום ההרמה לפנים תעשה לחיצת כתפיים.
רגליים במקום תרגיל אחד תשים סקוואט.
תתחיל לאכול הרבה קרא מאמרים ושיהיה בהצלחה.

למה 8-10 חזרות? למה לא יותר?
ד"א, אני אשמח לדעת מזה לחיצת כתפיים.. פעם ראשונה אני שומע על זה.
תודה

[BXL]

פורסם במקור על ידי NIR_B

למה 8-10 חזרות? למה לא יותר?
ד"א, אני אשמח לדעת מזה לחיצת כתפיים.. פעם ראשונה אני שומע על זה.
תודה

כי ככה 8-12 זה הטווח חזרות שאתה אמור להיות בו כשאתה נמצא במסה ועדיף להשאר על האזור של 8-10.
לחיצת כתפיים -