מכיוון שאין לי תפריט מסודר.. החלטתי לרשום פה את מה שאני אוכל במשך היום

[HareLevi]

טוב שיניתי כמה דברים עקב עזרת חברי הפורום.. תודה
ככה..bmr 1650
יום עם אימון:
בוקר (8.00) דליפקאן(דגנים עם סיבים תזונתיים) עם חלב
ביניים (10.00) 2 פרוסות לחם רגיל עם גבינה לבנה+ מלפפון
צהריים (14:00) מנה נכבדת של עוף + אורז\פסטה\גרגירי חומוס\שעועית\תפו"א...
לפני אימון: (15:15) תפוח
אחרי אימון: ( 17:15) גביע קוט'ג 5 אחוז\טונה במיים +בננה
ארוחת ערב: (18:15) 2 ביצים קשות, 2 לחם אחיד רגיל, גביע קוטג' 5 אחוז\טונה במיים (תלוי מה אני לוקח לארוחה שאחרי האימון), עגבנייה, מלפפון ויוגורט bio 1.5 % במתיקות מעודנת.
ביניים: (10:00) לחם אחידרגיל עם כף טחינה 100% שומשום
לילה: (11.30) יוגורט bio 1.5 % במתיקות מעודנת עם חופן אגוזי מלך..

יום בלי אימון:

בוקר (8.00) דליפקאן(דגנים עם סיבים תזונתיים) עם חלב
ביניים (10.00) 2 פרוסות לחם רגיל עם 3 פרוסות פסטרמה דלת שומן+ מלפפון
צהריים (14:00) מנה נכבדת של עוף + אורז\פסטה\גרגירי חומוס\שעועית\תפו"א...
ביניים: (15:15) תפוח
אחה"צ: ( 17:15) גביע קוט'ג 5 אחוז +בננה
ארוחת ערב: (18:15) 2 ביצים קשות, 2 לחם אחיד רגיל, 3 פרוסות פסטרמה דלת שומן , עגבנייה, מלפפון
ביניים: (10:00) לחם אחיד רגיל עם כף טחינה 100% שומשום+יוגורט bio 1.5 % במתיקות מעודנת.
לילה: (11.30) יוגורט bio 1.5 % במתיקות מעודנת עם חופן אגוזי מלך..

מה אתם אומרים חבר'ה? התפריט הנ"ל הוא תפריט לגיטימי ללעלות במאסה?
עוד הערות\תגובות יתקבלו בברכה .