עבודה על אמות

itaiprz1 · 27-12-07, 21:38

חברה תגידו איך כדאי לעבוד על האמות כדי שלא יהיו לי פציעות או דלקת בהם

אני עכשיו לקחתי מוט 5 קילו כל צד עשיתי 2 סטים של 20 לא ידעתי אם להמשיך
כדאי לאמן אותם ככה שב20 אני מתאמץ כמו שור או להוריד ל2.5 כדי שלא יהיה איזה דלקת?

israel2290 · 27-12-07, 21:43

תעשה 12 חזרות ותעשה תמשקל שאתה מרגיש שאתה לא מתאמץ יותר מידי שיהיה לך פציעה

goldBEN · 27-12-07, 21:56

תעשה שהאגודל יהיה בצד של האצבעות....

itaiprz1 · 27-12-07, 22:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי israel2290

תעשה 12 חזרות ותעשה תמשקל שאתה מרגיש שאתה לא מתאמץ יותר מידי שיהיה לך פציעה

12 חזרות זה יותר למסה וצריך למסה משקל גדול אחרת לא יגדל אני מעדיף על סיבולת זה יותר חשוב לי ה20 חזרות

אז אני צריך משקל שבחזקה ה20 אני מתטמץ כמו ברגיל או לא להיתאמץ הרבה

tomerA · 27-12-07, 22:20

דדליפט

itaiprz1 · 27-12-07, 22:28

נו מה הקשר דדיפט עכשיו אני שואל אם אני יעשה
20 חזרות שבסוף החזרה ה20 אני מתאמץ כמו בתרגיל אחר זה בסדר או פשוט להוריד משקל

tomerA · 27-12-07, 22:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itaiprz1

נו מה הקשר דדיפט עכשיו אני שואל אם אני יעשה
20 חזרות שבסוף החזרה ה20 אני מתאמץ כמו בתרגיל אחר זה בסדר או פשוט להוריד משקל

כי דדליפט עובד הכי טוב על האחיזה שלך

itaiprz1 · 27-12-07, 22:35

אני לא עושה דדליפט

ThaiB0X · 27-12-07, 22:40

למה לבודד את האמות?
בכל תרגיל Pull הם עובדות חזק

itaiprz1 · 27-12-07, 22:45

כי אני יודע שזה עוזר להם בפעם האחרונה שעבדתי עליהם הם עזרו לי בהורדת ידים אבל עזרו אחרי שבועים ניהיהתי חזק יותר בהורדת ידים כאילו לקחתי סטרואידים הורדתי חברים בקלות.
לא יודע למה הפסקתי כניראה ביגלל החשש מדלקת אבל אם אני יעשה 20 חזרות הסיכוי יותר גדול לדלקת

**P-a-n-1-c** · 28-12-07, 07:03

לא הבנתי למה צריכה להיות לך דלקת..
תעבוד על האמות פעם בשבוע, 3 סטים 12 חזרות ותהיה בריא

!Demon! · 28-12-07, 10:46

אם אתה הןלך לעבוד על אמות אז לא ביום אימונים..אני הייתי עובד ביום אימונים קיבלתי דלקת..

27-12-07, 21:38	#1
itaiprz1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של itaiprz1 הודעות: 2,883 גיל:: 18 עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים. חדר כושר: ספורטוב	עבודה על אמות חברה תגידו איך כדאי לעבוד על האמות כדי שלא יהיו לי פציעות או דלקת בהם אני עכשיו לקחתי מוט 5 קילו כל צד עשיתי 2 סטים של 20 לא ידעתי אם להמשיך כדאי לאמן אותם ככה שב20 אני מתאמץ כמו שור או להוריד ל2.5 כדי שלא יהיה איזה דלקת?

27-12-07, 22:20	#5
tomerA חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tomerA הודעות: 4,099 גיל:: 17	דדליפט __________________ knowledge is power

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

27-12-07, 21:43	#2
israel2290 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של israel2290 הודעות: 869	תעשה 12 חזרות ותעשה תמשקל שאתה מרגיש שאתה לא מתאמץ יותר מידי שיהיה לך פציעה

27-12-07, 22:28	#6
itaiprz1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של itaiprz1 הודעות: 2,883 גיל:: 18 עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים. חדר כושר: ספורטוב	נו מה הקשר דדיפט עכשיו אני שואל אם אני יעשה 20 חזרות שבסוף החזרה ה20 אני מתאמץ כמו בתרגיל אחר זה בסדר או פשוט להוריד משקל

27-12-07, 22:35	#8
itaiprz1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של itaiprz1 הודעות: 2,883 גיל:: 18 עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים. חדר כושר: ספורטוב	אני לא עושה דדליפט

27-12-07, 22:40	#9
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	למה לבודד את האמות? בכל תרגיל Pull הם עובדות חזק

27-12-07, 22:45	#10
itaiprz1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של itaiprz1 הודעות: 2,883 גיל:: 18 עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים. חדר כושר: ספורטוב	כי אני יודע שזה עוזר להם בפעם האחרונה שעבדתי עליהם הם עזרו לי בהורדת ידים אבל עזרו אחרי שבועים ניהיהתי חזק יותר בהורדת ידים כאילו לקחתי סטרואידים הורדתי חברים בקלות. לא יודע למה הפסקתי כניראה ביגלל החשש מדלקת אבל אם אני יעשה 20 חזרות הסיכוי יותר גדול לדלקת

28-12-07, 07:03	#11
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	לא הבנתי למה צריכה להיות לך דלקת.. תעבוד על האמות פעם בשבוע, 3 סטים 12 חזרות ותהיה בריא

28-12-07, 10:46	#12
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	אם אתה הןלך לעבוד על אמות אז לא ביום אימונים..אני הייתי עובד ביום אימונים קיבלתי דלקת..