ישראלבודי - עבודה על אמות

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - עבודה על אמות (https://israelbody.com/showthread.php?t=26386)

itaiprz1

27-12-07 21:38

עבודה על אמות

חברה תגידו איך כדאי לעבוד על האמות כדי שלא יהיו לי פציעות או דלקת בהם

אני עכשיו לקחתי מוט 5 קילו כל צד עשיתי 2 סטים של 20 לא ידעתי אם להמשיך
כדאי לאמן אותם ככה שב20 אני מתאמץ כמו שור או להוריד ל2.5 כדי שלא יהיה איזה דלקת?

israel2290

27-12-07 21:43

תעשה 12 חזרות ותעשה תמשקל שאתה מרגיש שאתה לא מתאמץ יותר מידי שיהיה לך פציעה

goldBEN

27-12-07 21:56

תעשה שהאגודל יהיה בצד של האצבעות....

itaiprz1

27-12-07 22:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי israel2290

תעשה 12 חזרות ותעשה תמשקל שאתה מרגיש שאתה לא מתאמץ יותר מידי שיהיה לך פציעה

12 חזרות זה יותר למסה וצריך למסה משקל גדול אחרת לא יגדל אני מעדיף על סיבולת זה יותר חשוב לי ה20 חזרות

אז אני צריך משקל שבחזקה ה20 אני מתטמץ כמו ברגיל או לא להיתאמץ הרבה

tomerA

27-12-07 22:20

דדליפט

itaiprz1

27-12-07 22:28

נו מה הקשר דדיפט עכשיו אני שואל אם אני יעשה
20 חזרות שבסוף החזרה ה20 אני מתאמץ כמו בתרגיל אחר זה בסדר או פשוט להוריד משקל

tomerA

27-12-07 22:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itaiprz1

כי דדליפט עובד הכי טוב על האחיזה שלך

itaiprz1

27-12-07 22:35

אני לא עושה דדליפט

ThaiB0X

27-12-07 22:40

למה לבודד את האמות?
בכל תרגיל Pull הם עובדות חזק

itaiprz1

27-12-07 22:45

כי אני יודע שזה עוזר להם בפעם האחרונה שעבדתי עליהם הם עזרו לי בהורדת ידים אבל עזרו אחרי שבועים ניהיהתי חזק יותר בהורדת ידים כאילו לקחתי סטרואידים הורדתי חברים בקלות.
לא יודע למה הפסקתי כניראה ביגלל החשש מדלקת אבל אם אני יעשה 20 חזרות הסיכוי יותר גדול לדלקת

P-a-n-1-c

28-12-07 07:03

לא הבנתי למה צריכה להיות לך דלקת..
תעבוד על האמות פעם בשבוע, 3 סטים 12 חזרות ותהיה בריא

!Demon!

28-12-07 10:46

אם אתה הןלך לעבוד על אמות אז לא ביום אימונים..אני הייתי עובד ביום אימונים קיבלתי דלקת..

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:01.