|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-12-06, 20:53
|
#7 |
|
מנהל מקצועי
|
אין לך מספיק פחממות וחלבונים.
אתה צורך בממוצע 11.5 חלבון לארוחה.זה ממש קצת תעלה ל25 גרם חלבון בארוחה פחמימות גם ממש קצת,אין פה איפה להוסיף,בכל ארוחה אתה צריך להוסיף לפחות פי 3. לפני השינה לא הייתי הולך על חלב+בננה,בננה עם ערך גליקמי גבוה,כנ"ל החלב אין צורך להקפיץ אינסולין לפני השינה אלה ההפך,ארוחה טובה לפני השינה מכילה הרבה סיבים תזונתיים קצת פחממות עם ערך גליקמי גבוה וחלבון איטי למשל:סלט+קוטג+שמן זית עוד משהו,תוסיף עוד סיבים תזונתיים |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות