|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-12-07, 22:16
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
דבר ראשון התרגיל דדליפט הוא לא לרגליים אלא לגב, לכן הדבר הראשון הוא להוריד את חתירה ופולי עליון לדעתי ולעשות דדליפט ומתח לגב שתי תרגילים מצוינים לא חושב שהגב שלך צריך יותר מזה.
דבר שני למה 4 סטים? 3 סטים של 10-14 חזרות זה מצווין. דבר שלישי יד קידמית תוריד את הפטיש תוסיף כמה חזרות לדאמבלים כתפיים תוסיף הנפות לפנים ורגליים תעשה סקווט לחיצת רגליים ותאומים.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות