|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-12-07, 22:38
|
#1 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
דבר ראשון התרגיל דדליפט הוא לא לרגליים אלא לגב, לכן הדבר הראשון הוא להוריד את חתירה ופולי עליון לדעתי ולעשות דדליפט ומתח לגב שתי תרגילים מצוינים לא חושב שהגב שלך צריך יותר מזה. דבר שני למה 4 סטים? 3 סטים של 10-14 חזרות זה מצווין. דבר שלישי יד קידמית תוריד את הפטיש תוסיף כמה חזרות לדאמבלים כתפיים תוסיף הנפות לפנים ורגליים תעשה סקווט לחיצת רגליים ותאומים.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
17-12-07, 23:07
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
|
17-12-07, 23:15
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
|
18-12-07, 15:24
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
17, 1.81, 75, 10%~ |
|
|
|
|
|
18-12-07, 16:30
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לא יודע מה איתך אבל לפי מה שאני יודע דדליפט זה תרגיל לגב וגם אם תשאל מישהו מה מורגש לך יותר בדדליפט גב או רגליים אני מאמין שאתה יודע כבר את התשובה.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
18-12-07, 16:57
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
טוב הבנו תקטע עם הדדליפט אני אבחר מה לעשות איתו תגיבו לי על התוכנית במקום להתווכח בינכם על הדדליפט
__________________
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
