|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-12-07, 19:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
דרופ סט זה שאתה עושה סט ואז מחליף משקל ועושה עוד מספר חזרות...
ובקשר לשאלה שלך תיראה דרופ סט עושה אימון יותר עצים זאת אומרת אימון יותר קשה אתה יכול לשלב דרופ סט בכמה תרגילים אבל לא להגזים בכל תרגיל כי אחרת הגוף שלך לא יתמודד מול האימונים האלו במיוחד עם אתה מתחיל.. אבל דרופ סט זה לא הדבר היחיד, אתה יכול לשלב סופר סט לעצימות האימון שלך.. סופר סט זה יכול להיות בכמה דרכים לאותו שריר ולפלג גוף עליון ותחתון אני אישית אוהב לעשות סופר סט לאותו שריר.. אני יביא לך דוגמא: אתה יכול לעשות לחזה לחיצת חזה במוט ואז ישר אחרי לעשות פרפר עם משקולות יד. |
|
|
|
13-12-07, 21:39
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
13-12-07, 22:24
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
נגיד אתה עושה לחיצת מוט עם 15 בכל צד 10 חזרות ואז אתה מוריד ל 10 כל צד כמה חזרות שאתה יכול ואז תוריד ל 7.5 כל צד כמה חזרות שאתה יכול.
אני לא עושה דרופסט אבל זה מה שראיתי במכון שלי שעושים. |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
