|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-12-07, 19:05
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ההתרשמות שלי עד עכשיו מהתוכנית 5x5
בשעה טובה ומוצלחת הגעתי לשבוע 9 בתוכנית
 התקדמתי בא יפה וראיתי תוצאות נחמדות השבועות הראשונים די קלילים אבל ככול שעובר הזמן האימונים הופכים להיות הרבה יותר קשים ומאתגרים מאד. טוב אז במשקלים שלי זה הולך ככה: בסקוואט- נתקעתי בשבוע 8 אבל עברתי על שבוע 7 שוב ובשבוע 9 סיימתי את המשקל של שבוע 8. בנץ'- הגעתי לכשל בשבוע 9 אני חושב שאני יחזור על שבוע 8 ואז ינסה שוב. מילטרי- טוב זה קצת טרגדי, אימון שעבר שלי בבנץ' המוט החליק לי טיפה ביד ימין וזה דפק לי משהו בכתף ימין, הצלחתי לסיים את החזה אבל הכתף לא תיפקדה ולא הצלחתי במילטרי ממש כלום. לכן החלטתי לתת מנוחה ואפילו לא ניסיתי אותו בשבוע 9. ממליץ על התוכנית ממש אחלה! מרגישים שיפור וזה גם כיף לראות שיפור משבוע לשבוע 
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
11-12-07, 19:23
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
 עכשיו שאלת המיליון דולר היא, האם לפני שהתחלת את התוכנית אתה חווית קשיים בעליית המשקלים או אפילו היית תקוע הרבה זמן במשקלים?
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
11-12-07, 19:40
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
ובסקוואט גם הייתי תקוע =\. אין לי ספק בכלל שהשתפרתי מהתוכנית הזאת.
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
|
11-12-07, 19:41
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני גם השתפרתי איתה פלאים
|
|
|
|
|
11-12-07, 20:01
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תוכל לרשום כמה העלת בכל תרגיל? מכמה התחלת ועל כמה אתה עומד עכשיו?
|
|
|
|
|
11-12-07, 20:51
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אפשר איזה מאמר על 5x5?
|
|
|
|
|
11-12-07, 20:54
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
 |
משקל לפני ואחרי יש?
__________________
 Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית 
|
|
|
|
|
11-12-07, 21:25
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
סקוואט מ76 ל86.
בנצ' מ70 ל79. מילטרי מ43 ל50. ההבדל עצמו במספרים זה לא משנה מה שמשנה זה השינוי באחוזים. בגלל שיש לי משקלי עבודה נמוכים אז זה נראה קצת אבל מישהו עם סקוואט התחלתי של 120 קילו יכול להגדיל אותו גם ל140 קילו.
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
11-12-07, 21:41
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
האם יש שיפור גם במאסה בגוף בנוסף לכוח הרב שהעלת?
|
|
|
|
|
11-12-07, 21:54
|
#10 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
העלת משקלים בצורה יפה...
אתה יכול לרשום את התוכנית שלך פה אחי אני רוצה לראות אותה  |
|
|
|
|
11-12-07, 22:08
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
מה יש לרשום זה 5X5
http://www.geocities.com/elitemadcow...Linear_5x5.htm |
|
|
|
|
11-12-07, 22:28
|
#12 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
|
11-12-07, 22:36
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
יש מאמר בעברית שמתיחס ל 5x5?
|
|
|
|
|
11-12-07, 22:44
|
#14 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
יש אבל אני לא יודע אם אני יכול לפרסם את האתר הזה פה.
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
11-12-07, 23:24
|
#15 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
תומר, אם אתה מדבר על תפוז, אז אין עם זה בעיה.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
|
12-12-07, 08:40
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
12-12-07, 11:03
|
#17 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אז פשוט בכול הימים היו לי אותם תרגילים, גם אם תשים לב אין לי גב. כי גב עבדתי בצורה שונה, שוב בגלל הקטע של העומס על הגב התחתון.
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
|
12-12-07, 11:14
|
#18 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
12-12-07, 12:44
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
אתה מרגיש שיפור ביכולת הניתור ובכוח המתפרץ שלך?
|
|
|
|
|
12-12-07, 13:00
|
#20 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
נראה לי שזה בגלל שאני בעלייה במאסה ועולה איזה 2-2.5 קילו בחודש אז זה מגביל אותי.
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
