|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-11-07, 13:35
|
#1 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
אם אתה מתאמן הערב אז כבר יש די הרבה ארוחות כבר במשך היום לכן אם אתה אוכל 1-3 שעות ארוחה אז אתה לא חייב לאכול עוד ארוחה אלה אם אתה רעב אתה יכול לאכול פרי ,חטיף אנרגיה + יוגרט וכו.
אחרי אימון אתה צריך פחמימה זמינה וחלבון כמו : בתור פחמימה בננה ,תמרים,סוכר ענביים וכו ובתור חלבון טונה במים ,קוטג דל שומן,שייק חלבון . ואחרי 45 דקות עד שעה תאכל ארוחת ערב.
__________________
mmm |
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
