בתוכנית האחרונה שילבתי חזה וכתפיים ונפצעתי בכתף פציעה שהשביתה אותי לשבועיים בשקט, חזרתי להתאמן אבל הכתף עדין לא 100%.
אני לא אשלב בתקופה הקרובה חזה וכתפיים יחד בתוכנית בגלל שבכל תרגילי החזה האנטריור דלטויד עובדת ובמיוחד בלחיצות בשיפוע עליון, ואז מגיע העבודה על הכתפיים, התאמנתי די עצים ומכאן הפציעה בכתף.
ממליץ לך מאוד שאתה חוזר או להחליף תוכנית לבנתיים לחלוקה נוחה יותר במחינת הכתפיים או כמובן להוריד סטים הן לכתפיים והן לחזה, וכמובן להוריד עצימות.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט.
כשתבין...תגדל!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
16-11-07, 19:24
תצוגה בשכבות