|
|
11-11-07, 00:52
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שלום.
1. לחזק הסנרגיסטים. 2. ללמד עוד סיבים להתגייס לעבודה, תתחיל לרדת בטווח החזרות ע"י כך שתשים עליך משקל, תגיע לטווח חזרות חד-ספרתי עם משקל, לאט לאט אתה תתחזק בתרגיל.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
11-11-07, 01:34
|
#2 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
11-11-07, 02:13
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אתה עולה על המתח עם החגורה
קושר את הפלטה עם איזה שרשר ויאללה למעלה
__________________
There's a difference between knowing the path & walking the path |
|
|
|
|
11-11-07, 06:49
|
#4 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
איזה משקולות לשים עלי , אם יש לך תמונה זה יהיה אחלה. אני רק רוצה לראות אם הבנתי , צריך לשים את המשקולת על הרגליים ולעשות למשל 9X3 (תשע חזרות ו3 סטים)? |
|
|
|
|
|
11-11-07, 11:47
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
גבר קח לך תיק שים על הגב שים בתוכו משקל מסויים ברמה שלא תוכל לעבור את ה-9 חזרות ולאט לאט ככה תתחזק וכאשר תבצע בלי משקל אז הגוף שלך יעלה יותר בקלות
|
|
|
|
 |
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
