תכניות אימונים

[- Idan -]

כמו שאמרתי, יכול להיות שטעיתי בכמה פרטים לגבי Max-Ot.

רק משהו אחד לא הבנתי:

אז זהו שאני עדיין לא התחלתי 5x5

(אני מתאמן עכשיו עם 5x5)

בכל אופן, אני לא יכול להחליט בשבילך איזו תוכנית לעשות, כל אחד וההעדפות שלו. אני אישית לא אוהב תוכנית כמו Max-Ot, אם אני לא עושה סקוואט 3 פעמים בשבוע אני משתגע. SS מתאימה לכאלה שאוהבים לעבוד עם התרגילים הבסיסיים אבל לא באים "מאורגנים" לאימון, כלומר באים, מרימים איזשהו משקל אקראי לכמה סטים (במקרה הזה 3 סטים ל-5 חזרות) והולכים הביתה. 5x5 הרבה יותר מאורגנת מהבחינה הזאת, יש לך מודל קבוע של התקדמות וההצלחה בתוכנית מאוד תלויה בזה. אם אתה כבר יודע לעבוד עם סקוואט, דד ליפט, בנצ' ומיליטרי פרס (הכוונה שביססת את הטכניקה שלך), אז אתה יכול לעשות 5x5. אם לא ואתה עדיין צריך לעבוד על טכניקה, אז עדיף SS.