07-11-07, 15:52
|
#2
|
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,550
גיל:: 23
|
ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Deja Vu
אני כרגע בתוכנית שקיבלתי מהמאמן במכון שלטענתו היא התוכנית האולטימטיבית לעלייה במסה שהדגש בה הוא על עליית מסה בסיסית בכל הגוף בעזרת תרגילים מורכבים, עליית משקלים כל שני אימונים ,ומנוחה של ארבעים ושמונה שעות בן אימון לאימון. אז הנה התוכנית לדעתכם יש פה מספיק גירוי לשריר?משהו ניסה תוכנית מהסוג הזאת הבעבר? סקוואט 2*10
לחיצת חזה 2*8
חתירה 2*10
דד ליפט 2*8
לחיצת כתפיים 1*8
כפיפת מרפק 1*12
לחיצה צרפתית 1*12
|
כפיפת מרפקים פעם 1??
נשמע דבילי לאללה.. |
|
|
תצוגה בשכבות