כמות או סטים ?

guymir16 · 28-11-06, 10:58

אני רץ לפני כל אימון 6 דקות ריצה בינונית זה טוב או שצריך יותר ???
משקולות אני מרים משקולות של 10 קילו כמות 30 וסטים 3
גם אחורי וגם ככה רגיל
ומשקולות חזה/גב בשכיבה [ לא יודע איך קוראים לזה באמת אז אני קורא לזה "משקולות חזה/גב " ] אני עושה כמות 30 וסטים 4 יש הצעות ליותר ?
עכשיו מי שמכיר "Hand grip " אני עושה כמות 100 וסטים 4
שכיבות שמיכה כמות 20 וסטים של 4
כפיפות בטן אני עושה כמות 30 סטים 3 יש הצעות אחרות ? אני אשמח לתגובות על זה
עכשיו אני ניסיתי להתאמן יומיים כן יומיים לא כי עד כמה שאני יודע זה לא בריא להתאמן כל יום
אבל לא הגעתי לתוצאות בכלל במשך חודש אז עכשיו אני מתאמן יום כן יום לא וגם כן לא רואה תוצאות טובות אז מה הפגם בתוכנית שלי ???
נ.ב אני מתאמן מתחיל אז אל תשחכו להגיב בשפה ברורה כי אני עוד לא מכיר את כול הביטויים

**P-a-n-1-c** · 28-11-06, 11:31

ממש לא טוב מה שאתה עושה.
סטים של 30 חזרות? 100 חזרות??
אם אתה מרגיש שקל לך תעלה במשקל! הבעיה היא שאתה לא ממש יכול כי אתה מתאמן בבית, אז פשוט תקנה יותר משקל אין מה לעשות.
תעבוד בטווחי חזרות של 8~ ולא 30, 100!

זה פגם ראשון שיש אצלך.
פגם שני הוא התפריט, אני כמעט בטוח ב100% שהתפריט שלך לא טוב (ורוב הסיכויים שאין תפריט בכלל).

guymir16 · 28-11-06, 12:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

ממש לא טוב מה שאתה עושה.
סטים של 30 חזרות? 100 חזרות??
אם אתה מרגיש שקל לך תעלה במשקל! הבעיה היא שאתה לא ממש יכול כי אתה מתאמן בבית, אז פשוט תקנה יותר משקל אין מה לעשות.
תעבוד בטווחי חזרות של 8~ ולא 30, 100!

זה פגם ראשון שיש אצלך.
פגם שני הוא התפריט, אני כמעט בטוח ב100% שהתפריט שלך לא טוב (ורוב הסיכויים שאין תפריט בכלל).

אני התכוונתי שבמשקולות למשל
3 סטים
30 פעמים
"hand grip " אני עושה
100 פעמים
4 סטים

**P-a-n-1-c** · 28-11-06, 13:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי guymir16

אני התכוונתי שבמשקולות למשל
3 סטים
30 פעמים
"hand grip " אני עושה
100 פעמים
4 סטים

30 פעמים ו30 חזרות זה אותו דבר.
תקרא שוב את מה שכתבתי..

guymir16 · 29-11-06, 07:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

30 פעמים ו30 חזרות זה אותו דבר.
תקרא שוב את מה שכתבתי..

הבנתי עכשיו טעות שלי אבל אם כבר למה זה לא טוב ? אתה אומר צריך להוסיף בחזרות ?

guymir16 · 29-11-06, 07:45

תראו חבר'ה אני לא כזה מסכן אני יכול לקרוע לעצמי ת'תחת כול אימון אבל אני לא אוהב פשוט, כי ככה היום אני מתאמן וקורע ת'תחת ומחר אני לא יכול להרים ת'עצמי שלא לדבר על משקולות ודברים כאלה

28-11-06, 10:58	#1
guymir16 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של guymir16 הודעות: 54	פירוט מלא על האימונים שלי אני רץ לפני כל אימון 6 דקות ריצה בינונית זה טוב או שצריך יותר ??? משקולות אני מרים משקולות של 10 קילו כמות 30 וסטים 3 גם אחורי וגם ככה רגיל ומשקולות חזה/גב בשכיבה [ לא יודע איך קוראים לזה באמת אז אני קורא לזה "משקולות חזה/גב " ] אני עושה כמות 30 וסטים 4 יש הצעות ליותר ? עכשיו מי שמכיר "Hand grip " אני עושה כמות 100 וסטים 4 שכיבות שמיכה כמות 20 וסטים של 4 כפיפות בטן אני עושה כמות 30 סטים 3 יש הצעות אחרות ? אני אשמח לתגובות על זה עכשיו אני ניסיתי להתאמן יומיים כן יומיים לא כי עד כמה שאני יודע זה לא בריא להתאמן כל יום אבל לא הגעתי לתוצאות בכלל במשך חודש אז עכשיו אני מתאמן יום כן יום לא וגם כן לא רואה תוצאות טובות אז מה הפגם בתוכנית שלי ??? נ.ב אני מתאמן מתחיל אז אל תשחכו להגיב בשפה ברורה כי אני עוד לא מכיר את כול הביטויים

29-11-06, 07:45	#6
guymir16 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של guymir16 הודעות: 54	לכול מי שלא הבינו תראו חבר'ה אני לא כזה מסכן אני יכול לקרוע לעצמי ת'תחת כול אימון אבל אני לא אוהב פשוט, כי ככה היום אני מתאמן וקורע ת'תחת ומחר אני לא יכול להרים ת'עצמי שלא לדבר על משקולות ודברים כאלה

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

28-11-06, 11:31	#2
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	ממש לא טוב מה שאתה עושה. סטים של 30 חזרות? 100 חזרות?? אם אתה מרגיש שקל לך תעלה במשקל! הבעיה היא שאתה לא ממש יכול כי אתה מתאמן בבית, אז פשוט תקנה יותר משקל אין מה לעשות. תעבוד בטווחי חזרות של 8~ ולא 30, 100! זה פגם ראשון שיש אצלך. פגם שני הוא התפריט, אני כמעט בטוח ב100% שהתפריט שלך לא טוב (ורוב הסיכויים שאין תפריט בכלל).