|
כמות או סטים ?
מה הכי כדאי לעשות ? להוסיף בכמות או בסטים ?
תודה ! |
כמות של מה?
|
נגיד משקולות ... כפיפות בטן.... שכיבות שמיכה ...
נגיד משקולות ... כפיפות בטן.... שכיבות שמיכה ...
|
אתה שואל כאילו מה יותר טוב?
3 סטים של מלא חזרות או מלא סטים של קצת חזרות? |
להוסיף בעצימות.
דרופ סטים, פרמידות, סופר סטים וכדומה. |
ציטוט:
(הוא אמר "בטן שכיבות שמיכה ומשקולות") |
לאיתן הסוס
כןן אני דווקא מתאמן בבית וכן אני מתכוון בשאלה מה יותר טוב יותר סטים " 3 סטים של מלא חזרות או מלא סטים של קצת חזרות? "
לזה התכוונתי :blush: :helpsmilie: |
מזה מלא?..{יש לך מיקולות בבית עם כן כמה מישקל}
תעשה 20 חזרות 4-3 סטים |
מצטרף לשאלה (גם אני מתאמן בבית) מה עדיף להרים משקל כבד בקצת חזרות או משקל נמוך יותר ביותר חזרות?
|
הכל תלוי במטרה. כוח 6-1 חזרות ניפוח 10-6 חזרות 10 ומעלה זה קצת יותר חיטוב וסיבולת שריר
|
סטים לדעתי וככל שאתה מתחזק תאכל להוסיף כמות
זאת דעתי בכל אופן |
אז ככה אני יש לי משקולות של 10 קילו ואני עושה כמות 30 וסטים 3 זה טוב ? גם אחורי וגם רגיל
אז מה עדיף לעשות יותר סטים או יותר בכמות ? |
פירוט מלא על האימונים שלי
אני רץ לפני כל אימון 6 דקות ריצה בינונית זה טוב או שצריך יותר ???
משקולות אני מרים משקולות של 10 קילו כמות 30 וסטים 3 גם אחורי וגם ככה רגיל ומשקולות חזה/גב בשכיבה [ לא יודע איך קוראים לזה באמת אז אני קורא לזה "משקולות חזה/גב " ] אני עושה כמות 30 וסטים 4 יש הצעות ליותר ? עכשיו מי שמכיר "Hand grip " אני עושה כמות 100 וסטים 4 שכיבות שמיכה כמות 20 וסטים של 4 כפיפות בטן אני עושה כמות 30 סטים 3 יש הצעות אחרות ? אני אשמח לתגובות על זה עכשיו אני ניסיתי להתאמן יומיים כן יומיים לא כי עד כמה שאני יודע זה לא בריא להתאמן כל יום אבל לא הגעתי לתוצאות בכלל במשך חודש אז עכשיו אני מתאמן יום כן יום לא וגם כן לא רואה תוצאות טובות אז מה הפגם בתוכנית שלי ??? נ.ב אני מתאמן מתחיל אז אל תשחכו להגיב בשפה ברורה כי אני עוד לא מכיר את כול הביטויים :blush: |
ממש לא טוב מה שאתה עושה.
סטים של 30 חזרות? 100 חזרות?? אם אתה מרגיש שקל לך תעלה במשקל! הבעיה היא שאתה לא ממש יכול כי אתה מתאמן בבית, אז פשוט תקנה יותר משקל אין מה לעשות. תעבוד בטווחי חזרות של 8~ ולא 30, 100! זה פגם ראשון שיש אצלך. פגם שני הוא התפריט, אני כמעט בטוח ב100% שהתפריט שלך לא טוב (ורוב הסיכויים שאין תפריט בכלל). |
אני חושב לא הבנת
ציטוט:
3 סטים 30 פעמים "hand grip " אני עושה 100 פעמים 4 סטים |
ציטוט:
תקרא שוב את מה שכתבתי.. |
אההה טוב טעות שלי אחי
ציטוט:
|
לכול מי שלא הבינו
תראו חבר'ה אני לא כזה מסכן אני יכול לקרוע לעצמי ת'תחת כול אימון אבל אני לא אוהב פשוט, כי ככה היום אני מתאמן וקורע ת'תחת ומחר אני לא יכול להרים ת'עצמי שלא לדבר על משקולות ודברים כאלה
|
ולפי דעתי זה לא שווה.... אבל להתאמן יום כן יום לא זה גם לא שווה אני חושב כי אז ביום שאני לא מתאמן כל האימון של היום הקודם הולך.... תקנו אותי עם אני טועה
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:59. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ