יש אחורית וכתף אחורית... אפשר תרגילים חדשים בבקשה?

[Yoshi-Moto]

פורסם במקור על ידי yakird

מצטער שאני נדחף קצת אבל אני עושה תוכנית AB ואני מאמן את התלת ראשי פעמים בשבוע ככה :
לחיצה צרפתית כנגד מוט 3X9
כאבל קרוס 3X9
מקבילים - סט של מקסימום

האם זה טוב ? או שזה יותר מידי ? תודה ומצטער על ההדחפות

מה אתה נדחף לו לפוסט לך תפתח פוסט משלך!





















סתם אממ זה נראה לי בסדר גמור..7 סטים לשריר קטן... כמו שזה אמור להיות