|
|
04-11-07, 13:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ועם אני משלב.. אז כמה סטים של כל תרגיל..
|
|
|
|
04-11-07, 13:42
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מתח עם ידים קרובות כאשר האצבעות אליך - chin ups
מתח כשהידים קצת יותר מרוחב הכתפיים וגב היד אליך pull ups תעשה שלושה סטים מכל משנייהם שלוש פעמים בשבוע
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
04-11-07, 13:54
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
זה תלוי כמה תרגילים יש לך ..סך הכל תעשה 12-14 סטים שריר גדול 9 קטן
אבל גם זה תלוי בתוכנים אימונים , כמות אימונים על שרירי בשבוע ועוד |
|
|
|
 |
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
