31-10-07, 19:54
|
#11
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2007
הודעות: 4,861
כללי:: גבר שבגברים
|
ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Antonator1
כן, נכון - הוא צריך לעשות פרפר לסיבים הפנימיים של החזה החיצוני, כבל עליון בשיפוע 63 מעלות בשביל הראש הקצרצר של הבייספס וכבל תחתון לאזור העליון של הרומבואיד התחתון והוא מסודר. כדי למצות כמה שיותר טוב את פוטנציאל הגדילה - אין ברירה אלא לחרוש על סקוואט, דדילפט, בנץ', מיליטארי, רואוז, מתח כפיפות ופשיטות מרפקים עם מוט ארוך וW ותרגילים כאלה.
|
הממ לא, אבל בסגנון.
__________________
קרדיט ליוסי פינגווין התותח
|
|
|
תצוגה בשכבות