|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
30-10-07, 19:12
|
#1 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
30-10-07, 21:17
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אחלה אימון
אתה יכול לעבוד על כל שריר בגוף, אבל חשוב שחוץ מהדמבלים תשיג לך מתח טוב ומקבילים ורצועה שתוכל לקשור את המשקל אליך (במתח או במקבילים ) בשביל הרגליים תלמד לעשות סקוואט ברגל אחת, זה לא תרגיל הכי טוב שתוכל להשיג לבניית מאסה אבל בלי ציוד זה הכי טוב שתוכל להשיג, מצד שני התרגיל הזה יעשה לך רגליים ממש ממש חזקות תחפש ביד שניה לקנות עוד משקל זה יצא לך הכי זול.... דמון, בולשיט לאמן גב זה אולי הכי קל מה הבעיה לעשות מתח בתוספת משקל ומסור עם הדאמבל.... אם כבר משהו מסובך לאמן זה את הרגליים
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
31-10-07, 01:28
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חזה-פלייס, דחיקה ,פול אובר. בייספס יש מלא. טרייפס יש לך קיקבאק ויד יד מאחורי הראש ואפשר גם לעשות כמו אחיזה צרה במוט רק עם דמבלים. גב יש לך מסור,מתח,בנט אובר עם דמבלים. רגליים יש לאנג'ים,סקוואט עם דמבלים,סקוואט ברגל אחת,דאמבל דד ליפט. כתפיים גם יש הרבה תרגליים.. בקיצור אפשר לעשות כמעט כל תרגיל שאתה עושה עם מוט גם עם דמבלים(חוץ מלחיצה צרפתית לא עולים לי בראש עוד תרגילים) |
|
|
|
|
|
31-10-07, 12:17
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
דבר ראשון הוא לא הזכיר לא מתח , לא מקבילים..דבר שני לעשות רק משקולת מאחורי הראש לא ניראה לי אפקטיבי..ורק מסור לגב גם לא..
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
