מה תוכנית אימונים שלכם

r0y · 28-10-07, 22:40

טאיבוקס סקשר לתוכנית שלך..מזה אומר שכתבת ככה?
Deep Squat 4x5, 1x3, 1x8
Bench Press 4x5, 1x3, 1x8
Bent Over Row 4x5, 1x3, 1x8
זה 6 ססטים לכל תרגיל וטווח חזרות שונה?
ואיך אפשר לשנות חזרות וסטים?על כל חזרה שעולה מורידים סט?משהו כזה?
כי אני רוצה לפחות 8 חזרות אז זה נהיה ככה 8x2 7x3 6x4 5x5.?

!Demon! · 29-10-07, 10:53

Ab 4 פעמים בשבוע , לא יפרט את התוכנית זה די ארוך ^^

28-10-07, 22:40	#1
r0y חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של r0y הודעות: 1,848	טאיבוקס סקשר לתוכנית שלך..מזה אומר שכתבת ככה? Deep Squat 4x5, 1x3, 1x8 Bench Press 4x5, 1x3, 1x8 Bent Over Row 4x5, 1x3, 1x8 זה 6 ססטים לכל תרגיל וטווח חזרות שונה? ואיך אפשר לשנות חזרות וסטים?על כל חזרה שעולה מורידים סט?משהו כזה? כי אני רוצה לפחות 8 חזרות אז זה נהיה ככה 8x2 7x3 6x4 5x5.? __________________

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

29-10-07, 10:53	#2
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	Ab 4 פעמים בשבוע , לא יפרט את התוכנית זה די ארוך ^^