|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-10-07, 22:20
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
Fbw 3 פעמים בשבוע.
סקוואט 3x8 דדליפט 3x8 בנט אובר 3x8,6,6 מתח - 2x8,6 בנצ' פרס - 3x8,6,4 חזה עליון בדאמבלים 2x8,6 לחיצת כתפיים מאחורי העורף 3x8,6,6 כפיפת מרפקים בעמידה עם מוט ישר - 2x7 דחיקה צרה - 2x8,6 שראגס - 2x10 בטן פעמיים בשבוע 3-5 סטים בכל פעם. |
|
|
|
28-10-07, 22:24
|
#2 | ||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
אני עושה שבוע ככה שבוע ככה... ולנושא: FBW X 3 בנצ' פרס- 4 סטים. פולי/חתירה בטי באר- 4 סטים. שראגס- 3 סטים. סקוואט- 3 סטים. כפיפות ברכיים- 3 סטים. לחיצת כתפיים/ הנפות לצדדים- 3 סטים. כפיפות מרפקים- 2 סטים. לחיצה צמודה/ לחיצה צרפתית/ פול דאון- 3 סטים. בטן- 3 סטים.
__________________
 ציטוט:
|
||
|
|
|
|
28-10-07, 22:26
|
#3 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-10-07, 22:30
|
#4 | ||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
בגלל זה אני עושה שבוע שבוע...בכל מקרה, אני אוהב להתמקד בתרגיל אחד לשריר אחד באימון FBW... ככה אני מרגיש יותר את הקריעה של השריר..
__________________
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
