תרגילי גב

[Ronush]

פורסם במקור על ידי sneori2

שמעו ח'ברה רציתי רק לדעת אם זה בסדר הסטים והחזרות שאני עושה בתוכנית בקשר לגב ... אני עושה תוכנית fwb ועכשיו הנה התרגילים:

- פולי עליון 3 סטים 12 חזרות משקל 35

- מתח 2 סטים 6 חזרות (זה מה שאני מצליח)

זה בסדר לגב?? אוו שזה הרבה סטים/קצת סטים בהתיחסות לזה שהתוכנית שלי היא fwb??

תענו מהר ח'ברה למה האימון מתחיל עוד מעט!

מתח ופולי עליון הם בערך אותם תרגילים שהאחד עם משקולות והשני עם משקל גוף.

לכן המלצתי להחליף את אחד התרגילים במסור/חתירה/מוט V בפולי.

בהצלחה !